更新时间：2021-08-31 17:55:55
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推荐序
卷首
导言
第一部分 就和你想的一样疯狂
第1章 真实的悲伤
问题是什么
超越“正常”悲伤的悲伤
幸存
怎样使用本书
第2章 言外之意 为什么安慰人的话听起来总那么糟糕
他们的话听起来没错：为什么我会如此愤怒
嗨！我也是！
悲伤的竞赛
言外之意
一切都事出有因
自我纠正与现实纠正
第3章 错的不是你，而是我们 悲伤模式的崩塌
自上而下的病理学
反悲伤叙事和我们听到的奇怪言论
陷入悲伤
多久算久
悲伤的阶段以及为何治疗师会失败
蝴蝶、彩虹和倡导转变的文化
抵抗救赎故事
新的英雄故事
故事还没结束……
第4章 情绪失语症和责备文化
幸存者感到耻辱、受到指责
跳进逃避痛苦的兔子洞
那么上帝呢
积极心态的流行
积极心态/正能量有什么问题
精神回避法和开悟神话
回避悲伤的代价
情感依存才是生存之道
第5章 悲伤的新模式
征服与传说
一个更好的世界
个体的就是世界的，世界的也是个体的
回到你自身
第二部分 如何安放你的悲伤
正确的时机：开始之前请注意
第6章 活在真实的丧恸中
无论如何你必须要做……
讲出你的故事
不起眼的地雷阵
杂货店里的悲伤
到了做……的时候
纪念日和忌日
孩子与悲痛
谈谈家庭
悲痛是否会终结友谊
人们拒绝谈论的一件事：愤怒
其他
第7章 你无法解决悲痛，但你不必忍耐
现在我该做些什么
悲痛和痛苦
一场大型悲伤试验
这不是考验
数据收集
证据：结果比行动更重要
有起色vs.更糟糕
上述做法会带来什么改变
尽管可笑，但有用
第8章 如何以及为何活下去
悲痛与自杀：你需要知道的
在悲痛中生存下来：睁开双眼直视心碎
关照悲痛：代价是什么
我受不了
不要关注你的身体，不要试图找到你的“快乐地带”
善待自我
你可以善待自我
自我关照的宣言
第9章 我的大脑发生了什么 处理悲痛带来的生理影响
悲痛与生理
处在“临界状态”
疲惫与失眠
梦与噩梦
生理困境：悲痛与身体
体重变化
自我关照
悲痛与大脑：为什么你变了
最重要的是：你没有发疯
健忘
思维疲劳
时间损耗
阅读与不阅读
关于困惑
创造新的认知路径
第10章 悲痛与焦虑 当逻辑失效时保持镇定
大脑把它的工作……做得太好了
想象危险以获取安全感
缓解焦虑的短期方法
克服焦虑的长期反应
