情感依存才是生存之道

我们必须承认和理解痛苦，给它一定的空间，将其放在台面上探讨，否则任何工作都无法开展—无论是个人生存，还是更广泛的全球性活动，例如维持世界和平，以及为所有生物提供美好的生存环境。我们必须有能力说出真实的情况，毫无顾忌地流露出脆弱、崩溃的情绪，或是做出有违文化传统的行为。我们要像谈论快乐一样正常地谈论痛苦。

没必要急于拯救任何人。

艰难的、痛苦的、糟糕的事情总是会发生。这就是这个世界的生存法则。不是任何事都会有结果，也不是一切都事出有因。真正能够引领我们前进的，不是否认痛苦，而是承认无可挽回的痛苦确实存在。我们要营造能真言真实痛苦的文化氛围。我们要在痛苦中携手并肩，对彼此敞开心扉，明白下一次痛苦的人可能就是自己。

当我们恐惧丧恸时，我们会牢牢抓住一个标准，区分对与错、好与坏，以维护我们与所爱之人的联系。我们以为将痛苦和灾难隔离在外会帮助我们生存下去。

我们对痛苦和磨难根深蒂固的回避态度（拒绝承认痛苦和磨难），使我们无法获得内心深处最渴望的安全感。这种安全感的表现形式是关爱、联系和亲缘关系。为了不失去安全感，我们展开了自我防御，但这种做法恰恰使我们越来越没有安全感。

在一个我们必须靠撒谎来掩盖真实情感或假装自己能够掌控一切的世界里，是没有真正的生存可言的。这样的世界只会让我们更加绝望和焦虑，更加偏执地试图解决一切问题。

要在这个世界上获得安全感，最有效的方法就是停止否认困难和不可能事件的发生。说出真相能够让我们相互连接起来，让我们完全融入他人的经历，并与他人产生共情。

真正的安全感是走进彼此的痛苦，并在其中发现我们自身。正如我的一位非常年长的老师说过的，对对方有同情心说明彼此关系亲密。这是人与人之间的情感联系的证据。我们为彼此感到难过，这表明我们互相关联。我们的大脑边缘系统、心脏、身体皆为此而生。我们渴望与他人建立情感联结。

你在他人的悲伤中看到自己表露悲伤和丧恸的潜力了吗？对对方有同情心表明人与人之间的关系亲密。

当情绪涌来时，沉痛的感觉会弥漫全身。虽然它让人痛苦（这一点毫无疑问），但这恰好表明我们彼此连接、彼此关切。当我们意识到痛苦和悲伤是对丧恸的正常反应时，我们就能够优雅地、有技巧地回应悲痛者，而不是指责和回避。无论发生了什么，我们都能够以关爱之心回应对方。

寻找安全感意味着团结一心，用开放的心态和强烈的求知欲去感知我们所经历的一切：爱、快乐、恐惧、丧恸和心碎。当我们能够用爱来回答所有问题时，我们就获得了真正的安全感，这样的安全感是外界的力量无法夺走的。虽然它并不能使我们远离丧恸，但它能够让我们在无可挽回的悲痛中感受到支持和守护。

成长和成熟的真正界限在于能否同对方一起伤心—陪伴对方，而非教训对方。接纳悲伤（被他人看到、倾听并见证自己生活的真相）才是唯一能够治疗悲伤的特效药。

[1] 四圣谛指苦、集、灭、道四谛。—译者注