食生

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作者简介

献辞

序一 可以救命的食生

序二 犹如亲人的叮咛，带我们走进食生新天地

作者自序 给大家报告我的奇迹际遇

第1部分 理念

第1章 熟食有何不足之处

1.1 我们应该吃得像猩猩？

1.2 我们的“正常”饮食有何不足之处？

1.3 如何快速升级饮食

1.4 为什么食物煮过之后营养价值下降？

1.5 熟食比生食容易消化吸收？

1.6 熟食为何不利于增强体质、延缓衰老？

1.7 为什么我们那么喜欢熟食？

第2章 生命力食生吃出超级

2.1 什么是食生？

2.2 食生有什么好处？

2.3 食生应该怎样吃？

2.4 食生有科学证据支持吗？

第3章 疑虑与真相食生的

3.1 疑虑1 食生太寒凉？

3.2 疑虑2 食生吃太多糖？

3.3 疑虑3 食生不卫生又多农药？

3.4 疑虑4 冬天食生身体不够暖？

3.5 疑虑5 食生会太瘦？

3.6 疑虑6 食生吃不饱？

3.7 疑虑7 食生得不到足够蛋白质？

第4章 食生如何实行？

4.1 食生前的预备

4.2 转变饮食习惯的进度

4.3 食生开启生命新阶段

4.4 进食的时间与原则

4.5 注意食物组合

4.6 进食的次序及分量

4.7 转化成为食生者的阶段

4.8 如何享受食生的乐趣

4.9 采用单一饮食法

4.10 制订自己的食生时间表

4.11 制作食生食物的特别厨具器材

4.12 保证食生更成功

第5章 食生考验应对有方

5.1 考验1 熟食瘾失控

5.2 考验2 食生受到家人反对

5.3 考验3 食生受到朋友非议

5.4 考验4 食生后排毒反应折腾

5.5 考验5 身患重病怎样食生？

5.6 考验6 不同年龄段人群食生有不同考虑

5.7 考验7 食生失去人生乐趣？

5.8 考验8 食生要花很多时间做菜？

5.9 考验9 外出用餐时很难坚持食生？

5.10 考验10 食生成本高、吃不起？

5.11 考验11 食生女性生理期变化

5.12 考验12 食生不断担心吃错

5.13 考验13 食生后健康未见起色？

第6章 提升食生功效的秘诀

6.1 食生：让生命状态升到A++级的饮食法

6.2 拥抱真正健康，饮食回归自然

6.3 一切改变从心念开始

第2部分 食谱

第7章 问与答

7.1 为什么要做食生版美食？

7.2 食生厨艺跟做熟食有什么区别？

7.3 本书食谱说明

第8章 上菜喽

8.1 酱汁

8.2 沙拉

8.3 汤

8.4 主食

8.5 小菜

8.6 小食

8.7 甜品

8.8 饮品

温馨提示

读者故事

参考文献