更新时间：2020-03-11 14:31:00
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序
第一章 粥，最简单最有效最方便的补品
养生，就是喝粥这么简单
用这些方法，煮粥更美味
喝点儿粗粮粥，能解决很多烦恼
粗粮巧搭配，补养高人一等
五种人不能过多吃粗粮
中药入粥，养生祛病两相宜
第二章 一年四季怎么喝粥
春季食粥，温补阳气
夏季食粥，清热防暑
秋季食粥，滋阴防燥
冬季食粥，驱寒暖身
第三章 适合全家人的滋补粥
儿童
青少年
孕妇
产后女性
中年男女
更年期女性
老年人
第四章 喝出平衡体质的养生粥
气虚体质
阳虚体质
阴虚体质
血瘀体质
痰湿体质
湿热体质
气郁体质
过敏体质
第五章 强身健体的养生粥
益气养血
养肝补肾
调补脾胃
润肺止咳
安神养心
生发乌发
滋阴润肺
平肝降火
润肠排毒
养精固肾
润肤养颜
祛斑美白
防皱抗衰
护眼明目
消脂减肥
消除疲劳
抗辐射
增强免疫力
第六章 防病祛病的调养粥
偏头痛
高血压
冠心病
糖尿病
高脂血症
脂肪肝
贫血
失眠
口腔溃疡
感冒
咳嗽
消化不良
腹泻
消化性溃疡泻
乳腺炎
便秘
骨质疏松
麻疹
痤疮
月经不调
宫寒
