更新时间：2020-11-06 17:03:39
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前言 防治高血压，从健康饮食开始
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测一测：高血压离你有多远
6种营养素让高血压“低头”
B族维生素
维生素C
维生素E
钙
钾
镁
高血压饮食黄金法则
高血压患者饮食宜忌
适合高血压患者的四季饮食
春季
夏季
秋季
冬季
第一章 高血压是健康的无形杀手
什么是高血压
为何人们谈“高血压”色变
早知道早预防，解密高血压早期症状
找准病根再治病，剖析高血压的成因
哪些人容易患高血压
自测血压，让你对血压变化了如指掌
高血压患者日常起居有问必答
走出高血压防治误区
第二章 细数60种超级降压食材
红薯
黑豆
绿豆
香干
荞麦
小米
黑米
薏米
鲫鱼
草鱼
海蜇
海带
牛肉
鹌鹑
牛奶
酸奶
芹菜
洋葱
胡萝卜
番茄
茼蒿
菠菜
苦瓜
冬瓜
黄瓜
丝瓜
白菜
竹笋
芦笋
莴笋
马齿苋
香菇
口蘑
莲藕
黄花菜
空心菜
茭白
白萝卜
黑木耳
银耳
荠菜
猕猴桃
金橘
葡萄
苹果
桃子
香蕉
梨
西瓜
橙子
火龙果
山楂
核桃
莲子
杏仁
红枣
花生
腰果
醋
芝麻
第三章 详解32种高效降压中药材
莲子心
酸枣仁
大黄
黄芩
枸杞
桑寄生
女贞子
黄精
决明子
夏枯草
