更新时间：2019-11-25 18:09:13
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序言
第一章 认知情绪，才能有效控制和驾驭情绪
认知情绪，了解情绪的运作方式
接纳情绪，而非隔离情绪
了解情绪的发展变化
正确表达自己的情绪和需求
通过行为控制情绪
绘制情绪树，有效控制情绪
第二章 厌学情绪，已经成为学校教育和家庭教育的大患
孩子为何会产生厌学情绪
过高的期望，导致孩子自暴自弃
高压政策下的应激反应
乖孩子也会产生厌学心理
成为社交达人，处处受人欢迎
第三章 拒绝胆怯与害羞，勇敢的孩子才能一往无前
面对校园霸凌，决不忍气吞声
声音响亮，为自己鼓劲
面对陌生人，也能从容搭讪
不当胆小鬼，从容应对人生危机
过度害羞是心理的病态
受到同学排挤时，要知难而上
第四章 愤怒如同火焰，在每个孩子的心中熊熊燃烧并将毁灭一切
孩子为何总是大发脾气
找到引起自身愤怒的导火索
巧用愤怒，让其发挥积极作用
找到最佳的方式处理愤怒
从原生家庭的愤怒模式中挣脱
即使愤怒，也要对自己的行为负责
第五章 焦虑的情绪如同一场流感，让每一个人都深受困扰
认清楚自身的焦虑模式
不要过度追求完美
你所担忧的事情十有八九不会发生
适度运动，赶走焦虑的情绪
合理规划时间，让一切秩序井然
为自己的思虑按下暂停键
超然物外，摆脱他人的问题
第六章 抑郁的情绪就像阴云，始终笼罩在孩子的心头
孩子也会患上抑郁症
家庭环境是孩子心态健康的根本保障
多晒太阳让孩子“发霉”的心情变得温暖
学会放下父母的烦心事
压力太大，抑郁如影随形
适度自尊，不被敏感伤害
适度锻炼，抵御抑郁的侵袭
第七章 恐惧就像无法摆脱的噩梦，让孩子无法诉说、苦不堪言
孩子为何常常感到恐惧
分离焦虑并不局限于幼儿
为何害怕陌生人
怕黑和噩梦之间的关系
开学恐惧症让孩子面对开学如临大敌
有些美食能够改善情绪
求助家人一起解决问题
第八章 自卑如同人生中绵延的雨，清除自卑孩子才能阳光灿烂
自卑不是天性
过度自尊者过于敏感自卑
孩子为何总是爱说“不”
不把自己家的孩子与其他孩子比较
身体发肤受之父母，不因外貌而自卑
穷养孩子一定对吗
第九章 人生不如意事十之八九，唯有宣泄才能保证情绪的畅通
不给自己贴上情绪标签
学会共情，宽容和理解他人
愤怒来袭，合理宣泄情绪
积极沟通，架设心与心的桥梁
转移注意力，让忧郁的心情消散
第十章 要心动不要行动，让早恋成为孩子心中的蓝莲花
早恋真的是苦果吗
暗恋的感觉就像怀揣小鹿
对异性一视同仁，让心情波澜不惊
区分友情与爱情
师生恋是危险的爱情旋涡
第十一章 六月的天孩子的脸，是谁让孩子成为“京剧脸谱”
每个人都是情绪动物，孩子也不例外
青少年正处于青春叛逆期，更容易冲动
青少年，就是要成为自己
别被外号伤了自尊
把握玩笑分寸，不要伤人自尊
第十二章 发展积极情绪，让孩子的人生阳光璀璨
敏感觉察他人态度，建立友好交往
被拒绝也没关系，要锲而不舍
在交往中正确表达自己的看法
善于语言沟通，让行为变得更加从容
适度幽默，应对别人的嘲笑
融入环境，从惧怕陌生人变成社交达人
第十三章 避开情绪陷阱，快乐成长，不与任何人较劲
不固执，从善如流才能顺其自然
世界是你心中折射的样子，看谁都应顺眼
死要面子活受罪，伤害的只能是自己
不抱怨，让人生云淡风轻
事事不能都顺心如意，依然要快乐接受
悦纳自己，才能让人生水到渠成
宽容的心，让这个世界变得更加可爱
后记
