更新时间：2020-03-11 14:24:59
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前言
专题：《黄帝内经》教你肝病问题早发现
第一章 养肝就是养气血，气血足人不老
中西医眼中不同的肝
肝主疏泄，统调全身气机
肝藏血，是人体血液的掌控者
肝主升发，肝脏故障，累及五脏
肝主筋，肝好才能行动灵活
肝开窍于目，心明眼亮全靠它
第二章 顺应天时养好肝
春养肝，让肝气如草木般欣欣向荣
夏季养肝，要防肝气不足
秋季养肝，先防肺燥
冬季养肝，别补过了头
怒伤肝，想要肝好就少发怒
有闷气发出来，别让肝脏受憋屈
适当流泪，能帮肝脏解压排毒
会睡觉的人，肝血旺，身体好
避免劳累，让肝放轻松
第三章 吃对食物，肝血足，气色好
青色食物，养肝好帮手
适当吃酸味可以柔肝养血
药补不如食补，吃肝更补肝
菠菜能滋阴平肝，防治高血压
春天吃韭菜，帮助肝气升发
芹菜能清肝热、降血压
胃胀时可适当吃点橘子
常食山药，肝肾双补
山楂活血化瘀，还能清血脂
肝火旺，烦躁易怒多吃苦瓜
常喝蜂蜜水，可防治慢性肝病
绿豆能帮助肝解毒
吃醋也养肝
第四章 12味中药，让你气顺血足
枸杞子是清肝明目首选药
决明子泡水喝，明目又降压
菊花茶降压减脂，每天都能喝
女贞子滋阴养肝，可治头晕目眩
桑叶滋阴润燥，目赤头痛可用
佛手让你拥有好心情
玫瑰泡茶饮，让你不再郁闷
生地滋阴熟地补血
活用益母草，让女人跟痛经说再见
阿胶补肝血，女人更娇媚
香附疏肝理气，闭经、痛经都管用
茵陈清热利湿，能退黄疸
第五章 养肝最有效的八大穴位
常揉肝经，解肝郁、补肝血、排肝毒
火气大时按按太冲穴
口苦头痛目赤，就找行间穴
按揉大敦穴，让你保持头脑清醒
胸闷时揉揉章门穴
每天揉期门穴，食欲好不腹胀
常按肝俞穴，各种肝脏问题都能调治
点按太溪穴，肝肾同治让身体强壮
刺激三阴交穴，女性问题全解决
第六章 动起来，让肝脏保持年轻态
每日三梳头，调出好气血
勤做“嘘”字功，肝气不拥堵
经常拉筋，筋舒则气顺
早晚散散步，肝病不来找
每天慢跑半小时，帮肝脏排毒
唾液巧吞咽，生津养肝阴
睛要常转，目灵则肝健
两个太极动作，让你肝气顺心情好
伸懒腰，激发肝脏功能
拍拍手也能把肝养
第七章 细节决定健康，生活中的养肝学问
早餐吃得好，不得脂肪肝
细嚼慢咽，肠胃好了肝才好
规律进餐，肝脏也需劳逸有度
均衡饮食，可避免多种肝脏疾病
多喝水能减少毒素对肝脏的损害
零食有度，别给肝脏加负担
辛辣食物伤肝要少吃
频繁染发、美甲，可能患上肝炎
肝恶风，风大的时候少出门
是药三分毒，没病少吃药
酒伤肝，别拿健康换感情
饮茶不当也会损害肝脏
六类伤肝食物要少吃
第八章 12种常见病症从肝调理
眼干，视力下降，用枸杞茶降肝火
抑郁不舒，甘麦大枣汤帮你解除
补肝血，疏肝气，告别面色萎黄
贫血是肝血不足，食物加按摩能补血
肝郁头痛，试试柴胡和玫瑰
心烦失眠，酸枣仁补血安神效果好
脂肪肝常喝山楂决明茶
舒畅的心情是防治乙肝的良药
积极应对，别让肝硬化继续
高血压也要从肝上找原因
心情好，乳腺增生就能消
痛经、月经不调，要疏肝养血
附录：《黄帝内经》养肝智慧语录
