肝主筋，肝好才能行动灵活

上了年纪的人总会步履蹒跚，肢体活动也受到一定的限制。事实上，行动不灵便也跟肝有关系。随着年龄的增长，人体肝血逐渐亏虚，肝脏之气慢慢虚衰，血不能养筋，人就会出现老态龙钟的模样。《黄帝内经．素问．上古天真论》中就说：“七八肝气衰，筋不能动”，人到了“七八”（56岁左右），若不能很好地养护肝脏，筋骨活动多半会受限。

中医认为，肝主筋，与肢体运动密切相关。筋的功能依赖于肝血的濡养，肝血充足，筋膜得养，关节运动灵活有力。

筋，即筋膜，附着于骨而聚于关节，是联结骨节、肌肉的组织，同时对骨骼进行约束和连缀，使整个躯体保持一定的形态和位置。如果把人体比喻成一座高楼，骨头就像大楼的钢筋，起支柱作用，而筋肉则是大楼的水泥，起固定外形的作用。正如《黄帝内经．灵枢．经脉》中所说：“骨为干，脉为营，筋为刚，肉为墙。”

作为固定外形的“水泥”，筋无处不在，从而将全身各部位联络成一个有机的整体，交错复杂的筋还为人体形成一个外围体系，帮助人体抵御外邪和保护机体各组织器官。在筋的牵拉下，骨头、关节、肌肉才有力量，才能活动自如。

☉肝血充盈，筋才强健灵活

足受血才能步，掌受血而能握，指受血而能摄。

——《黄帝内经·素问·五脏生成》

《黄帝内经》中说：“肝者……其充在筋。”“食气入胃，散精于肝，淫气于筋。”筋（肌腱）的营养来自于肝。人体灵活不灵活，与筋有很大的关系，而筋是否强健又由肝决定。只有肝的气血充盈，筋才会强健，弹性才会好，我们的身体才能强健有力、运动灵活。

“足受血才能步，掌受血而能握，指受血而能摄”。当肝脏气血不足时，依赖于肝血濡养的筋就无法保持良好的状态，使身体出现各种问题，如肢体麻木、运动不利、关节活动不灵、腰酸背痛或肢体屈伸不利、筋脉拘急、手足震颤，以及四肢抽搐、抽筋、颈椎病等。

☉经常拉筋能养肝

手是人体的一部分，手掌部分虽然肉不多，但有不少骨关节，其握力强健与否体现了筋的状态，而肝主筋，故手的握力也是肝气的外在体现。通常，肝气健壮且运行情况良好的人，手腕的握力都比较好。在平时的生活中，我们可以通过一些拉筋动作来养肝。

最简单的拉筋法就是反复握拳并放松：握紧拳头，中指的指尖缓慢用力按压劳宫穴，几秒钟后缓缓放松，然后再重复抓握。