更新时间：2021-04-09 21:04:29
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版权信息
第一章 缓解压力的重要性
压力会造成什么：
你能够如何应对：
第二章 压力应对技巧
应对技巧#1：做深呼吸
应对技巧#2：慢跑
应对技巧#3：听音乐
应对技巧#4：列个幸福清单
应对技巧#5：留半小时给自己
应对技巧#6：自娱自乐
应对技巧#7：活在当下
应对技巧#8：全部写下来
应对技巧#9：运用积极肯定语言
应对技巧#10：关注自身感受
第三章 冥想疗法
影响精神和情感的压力症状：
影响身体的压力症状：
冥想#1 呼吸基础训练
冥想#2 持咒冥想
冥想#3 情感冥想
一定要记住：
第四章 制作基本的草药茶
茶#1 柠檬薄荷绿茶
茶#2 西番莲茶
茶#3 圣罗勒
茶#4 甘菊茶
茶#5 薰衣草和甘菊缓解压力
茶#6 绿茶和薰衣草
茶#7 绿茶和甘草根
第五章 草药浴为何有疗效
草药浴 #1 泥土气息的草药混合物
草药浴 #2 洋甘菊
草药浴 #3 罗勒和茉莉
草药浴 #4薰衣草浴
草药浴 #5 柠檬薄荷和薄荷
草药浴 #6 玫瑰和薰衣草
第六章 精油缓解焦虑和压力
精油#1 薰衣草精油
精油#2 雪松精油
精油#3 茉莉精油
精油#4 甜橙精油
精油#5 玫瑰精油
精油#6 缬草油
精油#7 墨角兰精油
精油 #8 橙花精油
精油#9 檀香木精油
精油#10 罗马洋甘菊精油
精油#11 德国洋甘菊精油
第七章 你可以养成的自然习惯
习惯#1 每天锻炼
习惯#2 别丢下家务
习惯#3 夸赞自己
习惯#4 按时睡觉
习惯#5 开始说不
习惯#6 为压力做一个时间表
养成习惯：
第八章 缓解压力的面膜
面膜#1 木瓜面膜
面膜#2 玫瑰面膜
面膜#3 薰衣草和蜂蜜面膜
面膜#4 洋甘菊面膜
面膜#5 茉莉面膜
面膜#6 香草酱面膜
面膜#7 肉桂和燕麦
记住：
第九章 其他妙招
妙招#1有备无患
妙招#2专心致志
妙招#3难得糊涂
妙招#4嚼口香糖
妙招#5来点性生活
妙招#6小睡一会
直面压力
