冥想#2 持咒冥想

当你处于充满压力的境遇当中，或者想把压力控制在一定的水平，或者想控制某件事造成的压力，持咒冥想会非常有用。持咒冥想就是在进入类似冥想状态时反复默念咒语。咒语可以是一个令人镇定的词、一个短语，或者只是一个念头，它可以起到控制杂念、引导积极的想法或者感觉的作用。一定要找到一个对自己有效的咒语。它可以是一个对自己说的短语，就像一个肯定的想法一样。

你可以对自己说你很勇敢，很坚强，你能成功。它可以是一个简单的词，像信心、勇气，或者其他任何可以真正对自己起作用的词。你可以花点时间闭上眼睛，凝视静心，可以是清晨和晚上专门的时间，甚至可以是在白天，这样可以确保你能最充分地利用持咒冥想去除压力。