走出自卑

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前言 Preface

Part 1 自尊为什么重要

1 自尊的三大要素

2 关于自尊的误解和偏见

3 自尊在当今社会变得越来越重要

Part 2 通过恋爱模式看自尊

1 怀疑自己是否值得被爱

2 否定自己的价值

3 需要不断确认的爱情

4 无法停止争吵的关系

5 害怕离别，无法放手

6 害怕被讨厌，只能伪装自己

Part 3 自尊对人际关系的影响

1 我得到了多少认可

2 那些低自尊的职业

3 我是一个多么有用的人

4 有选择困难症的人

5 读了很多心理学书，为什么自尊还是不见提高

6 认为自己与众不同的人

7 看人眼色的心理

8 过度依赖的人

Part 4 阻碍自尊提高的情绪

1 为什么情绪不能随意调节呢

2 调节情绪时需要区分的事情

3 控制难以控制的情绪：羞愧、空虚、矛盾

4 控制激烈的情绪：自我厌恶、自怜、自恋

5 控制冷淡的情绪：失望、无视、冷笑、冷漠

Part 5 想恢复自尊，需要改掉这些心理习惯

1 习惯性预设失败

2 无力

3 自卑

4 拖延与逃避

5 敏感

Part 6 为了恢复自尊，必须克服的问题

1 克服伤害

2 克服反抗

3 克服指责

4 克服恶性循环

Part 7 提高自尊感的五大实战法则

1 下定决心无条件地爱自己

2 爱自己

3 自主选择，自己决定

4 专注于“此时此地”

5 冲破失败主义的束缚，全力前进