2　关于自尊的误解和偏见

不仅是概念的混淆，人们对自尊还存在着相当大的误解。有些人仅仅读了几本书，就自认为已经掌握了心理学的基础知识，却往往会把错误的信息当作问题的正解。那么，关于自尊，最常见的误解有哪些呢？

自尊来自父母？

这种误解源于信息过剩。父母的教育方式和我们的童年经历固然重要，但不能将自尊问题完全归结于受父母的影响。我们可能会常常听到有人说“因为没有得到父母足够的爱而导致自尊的匮乏”，如果总是纠结于这一点，不仅不利于自尊的培养，甚至还会造成家庭的不和睦。即使之后得到了父母的道歉，现状也不会有什么改变。自尊，是完全可以靠自己的力量恢复和培养的。

缺少称赞，自尊就会降低吗？

曾经流行过“赞美能使鲸鱼跳舞”的说法，我们不能将这句话的意思理解为“赞美一定是好的”。错误的赞美只会让对方徒增空虚感，他对赞美的幻想和渴望反而会刺激愧疚感的产生。

只要恢复自尊就能幸福吗？

自尊不是情感。它虽然与情感相关，但准确地说，它是属于理性层面的问题。如果只是恢复了自尊，并不意味着就可以开心到冲上云霄。不过，当自尊开始恢复的时候，我们会变得更加大胆，对他人的评价也不再过分敏感。就算工作日的每一天都拖着筋疲力尽的身子回家，到了周末也可以痛快地放松一下；就算再怎么想逃避星期一的早上，也不会因此而荒废周日的傍晚。

恢复自尊会让你变得自恋吗？

恢复自尊的目的并不是拥有“无厘头的自信”，也不是成为“自恋男”或“自恋女”。通常，我们会把对自己评价过高的人称为“自恋型人格障碍”（自恋者）。这些人虽然看起来很傲慢，内心深处却总是因为害怕丢人而充满担忧。如果这些人的自尊得以恢复，他们就会开始承认并接受自己的缺陷，认识到自己的不足，获得继续向前发展的动力。

自尊真的可以恢复吗？

自尊，是一种感觉，代表着你认为自己所能达到的“高度”。这种感觉本质上虽然是思考和判断，但也会受到情感的影响。所以，自尊是流动性的，时刻都在变化。每当自尊的程度有所改变时，感觉自然也会不一样。就像坐过山车，当自尊提高时，可以达到兴奋的高点，而当自尊下降时，内心则会充斥着恐惧。

自尊恢复正常的人更能忍受这种速度感，他们并不会非常害怕，因为他们知道下降的时候也系好了安全带，真正发生坠落事故的概率非常小。上升的时候也是如此，因为他们知道马上就会下降，所以提前做好了准备。

基于同样的原因，恢复自尊也可以让人际关系变得更好。即使从周遭听到一些批评和质疑，这种打击也不会持续很长时间。即使自尊暂时被削弱，也不会把人们折磨得“死去活来”。拥有健康的自尊之后，良好的声誉和评价也会随之而来。

总结一下，被削弱的自尊是可以恢复的，人与人之间的区别就在于恢复自尊的时间不同。当然，这个过程不会很轻松，你也可能会屡屡遭受打击而灰心丧气。但可以确定的是，只要付出努力，就一定有恢复自尊的可能。

恢复自尊的过程和骑自行车有些类似。自尊本身会像行驶中的自行车一样不停地移动，我们需要骑上车子，慢慢领悟“如何掌握重心，控制好车把，让车轮转起来”。

骑自行车虽然是项单人运动，但我们很少看到独自一人学习骑车的场景。即便是拥有出众的运动神经和平衡能力的人，一开始没有他人的帮助也很难学会，一定需要有人在身边指导，掌控方向。

负责指导的人会从自行车的起源到如何骑好自行车的秘诀，尽量详细地进行介绍。不仅是骑车的基本技巧，还有如何做到长时间骑行不摔跤，如何保证骑行安全，如何佩戴防护装备，等等。

在我们骑自行车的记忆中，肯定有不止一次摔倒的经历。即便是有30年以上骑龄的人，偶尔也会有跌倒的时候。如果摔倒之后能扶起车子重新坐上去，并且知道如何处理自己的伤口，那这个人就不会因为摔倒而害怕骑车。他会沉迷于骑车，热爱骑车，享受骑车。我相信这本书的读者也可以成为这样的人。