一平米居家儿童健身

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内容提要

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前言

第1章 儿童居家运动方案设计的要点与活动原则

第2章 儿童热身准备活动

一、一般性热身

二、动态伸展

第3章 儿童爬行运动

第4章 儿童稳定与平衡支撑运动

一、平衡性训练

二、稳定性训练

第5章 儿童蹲起与跳跃运动

一、蹲起训练

二、跳跃训练

第6章 儿童协调与灵敏运动

一、上肢协调与灵敏运动

二、下肢协调与灵敏运动

第7章 家庭亲子互动小游戏

第8章 儿童运动后牵拉放松

一、筋膜松解

二、静态伸展

第9章 小学生体质测试指标练习——跳绳、仰卧起坐和坐位体前屈

一、跳绳

二、仰卧起坐

三、坐位体前屈

附录