前言

儿童正处于肌肉骨骼和神经系统发展的关键时期，也是速度素质、柔韧素质、灵敏素质和协调性发展的敏感期，是动作认知的黄金期。在抗击“新冠病毒”的隔离期间，居家健身的概念也逐渐走进了人们的视野。

居家健身又称家庭训练，是一种以家庭为核心，通过多种运动训练的方法及手段，提高身体机能素质、提高身体免疫力的体育健身模式。儿童居家健身包括儿童个人活动、家长个人活动、亲子互动活动、亲子游戏活动等，有着丰富多样的表现形式。《一平米居家儿童健身》以“正确的引导、正确的指导、正确的方法、正确的效果”为出发点，以有料、简便、适合儿童健身的动作设计促进儿童的身体发育，通过特定的动作训练及游戏活动提高儿童肌群力量的平衡度，建立良好的身体姿态，为进一步提高儿童运动能力奠定良好的训练基础。

《一平米居家儿童健身》中介绍的动作简单易学、要领明确、练习方式有趣，每个动作或游戏都配有视频演示讲解，扫码即可观看，既可以孩子独立练习，也可以家庭成员一起锻炼。

在本书的筹备和编写过程中，北京体育职业学院的领导给予了大力支持和帮助，在此表示感谢！知行少儿体能协助完成了视频和图片的拍摄工作，在此一并表示感谢。

限于写作时间和水平，书中若有不妥之处，敬请读者批评指正。

《健康活力唤醒》 编写组

2020年4月