产后第2周
饮食调养方案

虽然产后第2周新妈妈的胃口要比之前好，但也要控制食量，不能暴饮暴食。本周新妈妈在情绪上和身体上都有了明显的好转，已经能渐渐适应产后的生活规律，体力也在慢慢恢复。此时恶露未尽，饮食上应适量吃有助于活血化瘀、消水肿的食物，保持饮食的多样化，做到膳食均衡。

1宜：补充优质蛋白质

产后第2周，新妈妈伤口开始愈合。饮食上应注意多补充优质蛋白质，但仍需以鱼类、虾、蛋类、豆制品为主。本周饮食应多注意口味方面的调节，预防厌食，晚餐可做些咸鲜口味的，如黄花豆腐瘦肉汤等。

2宜：循序渐进催乳

新妈妈的催乳食谱应循序渐进地安排，不宜操之过急。尤其是第2周胃肠功能尚在恢复中，乳腺还不够通畅，不宜食用大量油腻催乳汤，宜多吃易消化的带汤炖菜。饮食要以清淡为主，避免进食影响乳汁分泌的食物，如麦芽等。

饮食宜少吃生冷食物

月子里应少吃生、冷、硬的食物，因为新妈妈胃肠功能尚未完全恢复，食用生冷之物会对胃肠造成负担。

3宜：利水消肿

新妈妈产后身体还是会有些水肿，因此，新妈妈应多补充些利于消肿的食物，同时还应注意食物的属性，尽量减少食用寒凉性的食物。

4忌：过多食用燥热的补品、药膳

产后第2周，家人通常都会给新妈妈大补。补品、药膳大多性热，食用过多补品会导致新妈妈上火，引起内热，还会打乱饮食平衡，引发一些疾病，影响新妈妈的产后恢复。因此，新妈妈在食用补品、药膳的时候一定不能过量。

月嫂的掏心话

对于哺乳妈妈而言，如果奶水不足，饮食中可以稍微增加一些汤类。如果新妈妈的泌乳量正常，能够满足宝宝所需，可以不用额外加餐，否则会让新妈妈的体重增加。

●虽然胃肠功能已慢慢恢复，但饮食还是不要太过油腻。

●产后第2周的饮食宜多加一些通乳食材。

●新妈妈要养成定时排便的习惯，以防便秘。

●新妈妈必须经常清洗乳房，保持乳房清洁。

●新妈妈要留心观察恶露的质和量、颜色及气味的变化，以便掌握子宫复原情况。

●顺产妈妈产后第2周可以洗澡了，不过一定要淋浴，且不宜超过10分钟。

●千万不要用冷水洗脚。

●定时开窗通风很重要。

每天摄入适量水分

宝宝要依靠新妈妈的乳汁来补充水分，哺乳妈妈饮水量不足时，会使乳汁分泌量减少，所以应注意补充水分。