更新时间：2021-12-03 18:01:37
封面
图片
导读
第一章 针对不同妈妈的营养建议
顺产妈妈：减体脂，丰乳汁
营养建议
顺产妈妈食谱 减脂通乳
剖宫产妈妈：固元气，养伤口
剖宫产妈妈食谱 健脾益气
二孩妈妈：除旧病，强体质
二孩妈妈食谱 滋阴强体
高龄妈妈：养气血，调气色
高龄妈妈食谱 补血养气
第二章 产后42天月子餐
产后第1周：养脾胃，排恶露
产后第1周 饮食调养方案
产后第1天 营养食谱
产后第2天 营养食谱
产后第3天 营养食谱
产后第4天 营养食谱
产后第5天 营养食谱
产后第6天 营养食谱
产后第7天 营养食谱
产后第2周：消水肿，丰乳汁
产后第2周 饮食调养方案
产后第8天 营养食谱
产后第9天 营养食谱
产后第10天 营养食谱
产后第11天 营养食谱
产后第12天 营养食谱
产后第13天 营养食谱
产后第14天 营养食谱
产后第3周：养气血，抗抑郁
产后第3周 饮食调养方案
产后第15天 营养食谱
产后第16天 营养食谱
产后第17天 营养食谱
产后第18天 营养食谱
产后第19天 营养食谱
产后第20天 营养食谱
产后第21天 营养食谱
产后第4周：助安眠，防便秘
产后第4周 饮食调养方案
产后第22天 营养食谱
产后第23天 营养食谱
产后第24天 营养食谱
产后第25天 营养食谱
产后第26天 营养食谱
产后第27天 营养食谱
产后第28天 营养食谱
产后第5周：补钙质，减体脂
产后第5周 饮食调养方案
产后第29天 营养食谱
产后第30天 营养食谱
产后第31天 营养食谱
产后第32天 营养食谱
产后第33天 营养食谱
产后第34天 营养食谱
产后第35天 营养食谱
产后第6周：养肌肤，调体质
产后第6周 饮食调养方案
产后第36天 营养食谱
产后第37天 营养食谱
产后第38天 营养食谱
产后第39天 营养食谱
产后第40天 营养食谱
产后第41天 营养食谱
产后第42天 营养食谱
第三章 产后需求不同，营养方案也不同
下奶
下奶食谱 下奶通乳
催乳
催乳食谱 催乳补血
回乳
回乳食谱 退乳消胀
瘦身
瘦身食谱 减脂消肿
补血
补血食谱 滋阴补血
通便
通便食谱 润肠通便
第四章 这样吃不落月子病
1.产后出血
推荐 食疗方
2.产后失眠
3.产后腹痛
4.产后头痛
5.产后水肿
