什么是自我控制

自我控制是控制想法，是对自己的想法和情感有所意识。有了这种意识，你会成为自己行为的控制者。缺乏自我控制会让你的人生被人、事、物左右。在摇摆不稳的人生远航中，人、事、物会遥控你。你会对自己没有意识，或者只关注其他人的想法和感觉。那一天在高速公路上，我让自己的人生被一袋巧克力左右了。

最终我渐渐意识到，我认为如果自己能够预测其他人对我做出何种反应，那么我就能自保，并且控制我周遭的事情。因此，为了取悦他人，我在猜测别人的心思上投入了大量的精力。最终对自己坦诚的时候，我意识到了自己是在努力弄明白别人想要什么，这样我才好利用这一点来操纵他们带来我想要的。我在成长的过程中从未想过还有其他方法。在那一刻之前，我的自我价值根植于赢得他人的赞美和让世界按照“正确”的方式，也就是我的方式运转。

自我控制是一种爱的行动，而且是一个你必须不断做出的选择。

对自己的想法和情感有所意识是一项重大的成就。大多数人对自己在想什么一无所知，问问看吧，他们的回答通常是“没想什么”。然而，心理学家们知道，而且你自己的观察也可以佐证，内在言语在大脑中不断地出现。专家们估计我们每个人每天有77 000多个想法。你此刻有什么想法？我经常心思游走，阅读时，偶尔我会意识到我真正在想的是我的待办事项清单。讽刺的是，我不知道自己读了什么，也没有完成任何一件待办事项。事实上，杂乱的心思让我头脑空空，且不受控制。

对自己的想法和情感有所意识是一项重大的成就，而且是迈向自我控制的第一步。

重新训练我们头脑的时候到了。这样我们才能不再是我们的冲动和不安全感的奴隶。能自我控制，你才会是自律的人。自律会使你成为你想要成为的那种家长，这是管教孩子关键的先决条件。记住：你无法教他人你自己都没掌握的技能。

在我开始从用恐惧指导自己和孩子的行为转到用爱来指导时，我常常会退回到利用恐惧的手段上，这让我颇为气馁。我成了一个易激动、大喊大叫的疯子（正如我发誓绝不要的那样），而且这种情况出现得比我愿意承认的更为频繁。然而，我意识到了一定是有什么潜在的想法让我这么不正常。当我冷静、平静的时候，我能明白在商店里对着店员们大喊大叫不会激励他们解决问题。我也明白让孩子感到害怕不会引发他们的合作精神。那么是什么力量控制了我，误导了我呢？我要如何将其转化为更亲密、更有效的力量呢？

我总是听人说，管教孩子时你必须“既坚定又公平，多积极少消极，尊重孩子，让孩子为自己的行为负责，始终如一且可预料，做自我控制的榜样”。然而，我自己都从没学会如何做到这些。当孩子表现得行为粗野、鲁莽并且毫无责任感的时候，你是如何身体力行，展现以上闪光品质的呢？当孩子大喊大叫“我恨你”，或者因为菜单上没有比萨而大发脾气，或是在因为不能熬夜收看《戴维·莱特曼深夜秀》^[1]而深感痛苦的时候，家长应该如何保持冷静呢？

在寻找替代方法中，最终我总结出了自我控制的7种力量。这7种力量能够在成年人和孩子身上培养自我控制。

学会了自我控制的家长能够做到以下几点：

·关注他们想让孩子完成的事情；

·祝贺孩子的成功和选择；

·从孩子的视角看事情，以及从自身的视角看事情；

·创造性地教孩子如何以可接受的方式用语言与人交流她的希望和沮丧；

·让孩子对这些教导负责。

一个失控的成年人做不成以上任何一点。失控的成年人关注的是他们不希望发生的事情（“立刻停下！”），他们只从自己的观点看事情（“我就要被你气疯了！”），他们用惩罚而非教导来管教孩子（“回你的房间里待着去！”）。

当你失去自我控制的时候，你就丧失了管教自己和孩子的能力。出于这一原因，自我控制——由对自身的想法和情感的意识而产生的平静，必定是你为人父母的首要重点。只有当你具备自我控制的能力时，你才能为孩子提供亲密的指导。要想摆脱“别跟我学，照我说的做”这一我们在成长中都厌恶的做法，你需要自我控制。

自我控制必定是你为人父母的首要重点。

[1] 《戴维·莱特曼深夜秀》是美国哥伦比亚广播公司的一档聊天娱乐节目，专门采访名人嘉宾，播出时间为星期一到星期五晚上11：00至12：00。——译者注