3.认识常见的负面情绪

现代社会，社会分工逐渐细化，很多人感觉到自己只是生产流水线上的一颗螺丝钉，很难在工作中找到强烈的存在感。而人类是有意识、有情感的生物，并不是模式化的机器，所以当人类处在这样的状态之下，难免会产生各种各样的情绪，而且大多数是负面情绪。如果一个人长时间处于负面情绪的阴影之中，会严重影响到生活和工作状态，甚至可能威胁到生命健康。所以，我们一定要对自己的情绪有所认识。

认识自己的情绪，就是认识自己的情感、动机、性格、感觉、欲望和基本的价值取向等，并以此作为自我行动的依据。常见的负面情绪有愤怒、厌恶、恐惧、悲伤、羞愧、轻蔑等。在日常生活和工作中，我们应该尽量让自己保持阳光健康的心理状态，享受积极情绪的陪伴。

但我们并不是超人，并不能让自己的情绪完全自如，因为情绪会受到你所遭遇的事件和所处环境的共同影响。当人们面对那些负面情绪时，如果不能及时摆脱，就可能会变成痛苦的绝望。试想一下，如果一个人很难再感受到快乐和温情等积极能量，身心肯定是会受到伤害的。

认识常见的负面情绪，并意识到它们可能产生的危害，才能让自己免于沦陷。卡耐基先生认为，陷入负面情绪中的人是很浮躁、脆弱的，当一个人拥有不好的心理状态，并深受负面情绪的折磨时，往往会胡思乱想，感到孤独和愁闷，进而有可能做出常人意想不到的举动。

所以充分认识和理解在我们身上出现的负面情绪，并有效地对其加以控制，尽量看到事物积极的一面，才能掌握自己的人生，拥有美好的生活。

辛尔德太太生活在密歇根州，她有过一段情绪极度低落的时期。

1937年，她的丈夫去世了，她感到极度悲伤，还没来得及从痛苦的情绪中走出来，独自生活的压力又向她袭来。因为她没有工作，只能依靠丈夫留下的积蓄生活，没过多久，就变得一贫如洗了，这让她十分痛苦。

无奈之下，辛尔德太太只好给以前的老板里奥罗先生写信，请求他让自己回来继续做以前的工作——去学校推销世界百科全书。里奥罗答应了她的请求。

辛尔德太太以为重新工作可以使自己摆脱消极的情绪，但独自一人去各地卖书又让她陷入了深深的孤独当中，而有时候推销上的失败，会让她难以负担生活中的各种开销，又使她更加痛苦。

1938年的春天，辛尔德太太出门推销书籍，这次的目的地是密苏里州的一所学校。

这所学校在一个比较贫穷的地方，当辛尔德太太走在崎岖的山路上的时候，心情突然变得很沮丧，她看到处于贫困中的校园，觉得这又会是一次失败的推销。一股强烈的失败感油然而生，她感到生活没有任何希望，想要成功真是太难了，她的泪水忍不住流了下来，突然有了自杀的念头。

就在这时，她突然想到了自己的姐姐，如果自己离开了，会让自己的姐姐陷入无尽的悲伤中，她并不想造成这样的局面，就打消了这个念头，咬着牙生活下去。

随着时间的推移，辛尔德太太渐渐振作了起来，重新获得了继续追求美好生活的动力。而这一切则源于她重新调整了情绪，正确地认识了情绪。

一个偶然的机会，辛尔德太太在一本杂志上看到了一篇文章，题目是《对聪明人来说，每天都是一个新的生命》，当她看完这篇文章后，突然意识到生活并没有自己想象的艰难，所谓的艰难不过是自己的情绪在“作怪”而已。

为了更好地鼓励自己，她把这句话打印下来，贴在自己的车窗上，当自己感到沮丧的时候，看看这句话，便会精神百倍，继续努力生活下去。

辛尔德太太的人生虽然看似很漫长，看似很不容易，但是将其拆分成具体的每一天，就会发现并没有想象中的那样不容易，人不应该总是纠结于过去，也不要总是忧患未来，这样会让自己拥有无穷无尽的烦恼。每天早上醒来，辛尔德太太都会对自己说：“今天是我的新生。”

辛尔德太太不再沉溺于消极的情绪当中，成功消除了颓废孤寂的情绪，她的生活里迎来了更多的快乐，事业变得欣欣向荣，生活变得越来越好，无论遇到什么样的困难，她都会以一种积极热情的心态去面对。

美国政治家罗勃·斯蒂文森说：“如果只有一天，不论负担多重，人们都能坚持下去；如果只有一天，不论工作多苦，人们都能努力完成；如果只有一天，每个人都能快乐、耐心、慈悲、纯洁地活到太阳下山。”卡耐基先生认为其实这就是生命的真谛，我们的生活也不过如此。

积极地看待每一天，不要沉浸在无尽的痛苦当中，也不要总是为长远的事情担忧，就能够在准确认识自己的负面情绪后，用有效的方式去应对它，不让“负面情绪”这个恶魔有可乘之机，吞噬你的希望和快乐。只有这样，我们才能更加从容愉悦地面对工作与生活，才能在不断完善自己的同时，一步一步走向自己想要的未来。