5.做情绪的调节师，拒做情绪的奴隶
史密斯是美国得克萨斯州立大学的教授，他曾经做过一个关于情绪的变化及个人生理心理状态的实验。他在实验报告中得出这样的结论：一般人在处于焦虑、愤怒、恐惧等情绪状态时，极易出现胃部胀痛、口干、心跳加速等生理现象。而如果让这种情形持续下去的话，就容易引起胃溃疡、高血压、心脏病等后遗症。
我们生活在一个庞大复杂的社会系统里面，这个系统里蕴含着各种各样的人和事，我们每天都会和周围的人及环境发生关系，这种关系的交融会让我们产生多样化的情绪。
有句俗语叫作“天有不测风云，人有旦夕祸福”，表明一个人的生活不可能永远是一帆风顺的。在漫长的人生旅途中，我们难免会遭遇一些困苦和挫折，而当这些不愉快的事情出现在我们面前的时候，就给了不良情绪浮出水面的动力，打乱你原来的生活规律。
但是，一味地悲伤、焦虑、抑郁或是愤恨都是没有任何积极作用的，反而会让这些情绪露出可憎的面目，进而吞噬你，损害你的身心健康，使你陷入痛苦的疾病当中。
人是有意识、有感受的生物，这一特质决定了我们不可能永远处于积极的情绪中。我们在面对那些影响巨大的事情的时候，如突然降临的悲剧事件，必然会产生相应的消极情绪，我们会非常痛苦，甚至很难走出来。
所以我们一定要及时调节好自己的情绪，操纵好自己情绪的转换器，将其调整到温和正确的频率上来。
著名记者、作家李海鹏曾在文章里写过这样一段话：“我们追求的不是什么超凡脱俗，也不是美，我们追求的甚至不是什么幸福，而是对诸般不可避免的不幸的安然以对。”这就像卡耐基先生告诉我们的一样，在面对不幸时，不必压抑自己的情绪，即使痛哭流涕般的宣泄、释放也是有用的。这样有利于较快恢复心理平衡，回归到平静状态，最终让自己安然应对。
北京奥运会上，一位叫马蒂亚斯·施泰纳的德国举重运动员做出了一件让全世界为之动容的事情。
在男子举重105公斤以上级的比赛中，施泰纳力压群雄，最后勇夺冠军。在颁奖仪式上，他一直将亡妻的照片举在胸前，眼含热泪亲吻着照片，这一举动感动了现场的很多人。
施泰纳出生于奥地利的维也纳，他的父亲同样是一位举重运动员。在父亲的耳濡目染下，他很小就对这项体育运动产生了浓厚的兴趣，通过长时间的训练，他渐渐地爱上了这项能够展现强壮身体，阐释完美力量的运动。
师从父业之后，施泰纳有了一个愿望——在赛场上取得成就。随着时间的推移，这个愿望渐渐坚定了下来，但实现愿望的过程却充满了曲折和波澜。
2000年，施泰纳被检测出患有糖尿病，这对一个举重运动员来说简直是晴天霹雳。但他并没有被病魔吓倒，依然坚持训练，克服了心理及身体上的种种困难。
在2004年的雅典奥运会上，施泰纳获得了第七名的成绩，但并没有人关注到他。奥地利国内媒体甚至认为：对于奥地利体育事业来说，施泰纳是可有可无的。这样的评论让强壮的施泰纳感受到了深深的伤害，从此一蹶不振，一度处于消极的情绪当中。当他以为梦想的大门已被重重关上的时候，希望的窗扉却又慢慢打开，透出了温暖的阳光，给他的生活带来了温暖。这道照亮他生活的微光就是德国姑娘苏珊。
施泰纳和苏珊在一次偶然的机会中相识，并很快步入婚姻的殿堂，随后他们一同前往德国东部小镇茨威克，定居在了那里。接着，施泰纳取得了德国国籍。
在甜蜜的婚姻生活中，妻子苏珊不断鼓励施泰纳继续训练，去赛场上实现自己的梦想，给予了施泰纳重新出发的动力。但是此时已经放弃了奥地利国籍的施泰纳失去了经费来源，想要重新开始是困难重重的，苏珊为了支持丈夫继续参加奥运会，开始努力工作赚钱支持丈夫的梦想。
因为只有苏珊一个人工作，所以两个人的生活十分拮据，日子过得十分辛苦。但是两个人相互鼓励，成了彼此坚实的后盾，相约一定要坚持到北京奥运会。可是一场悲剧无情地将两人的美好愿望打碎。2007年7月，苏珊在海德堡发生车祸，永远地离开了施泰纳。
苏珊的离开让施泰纳受到了沉重的打击，但是他并没有放弃训练，仍然坚持训练，因为他要完成和妻子的约定，实在坚持不住的时候，就会找个没人的地方痛哭一场，将心中的不良情绪发泄出去，让自己的心情能够平静下来，继续投入训练当中。
施泰纳的努力没有白费，他终于在北京奥运会男子举重105公斤以上级的比赛中获得了冠军，也就出现了那样感人的一幕。当这位强人把妻子的照片高高举起展示给世人的时候，他眼含热泪地说：“她是我力量的源泉，现在她一定在为我骄傲。”说完这句话，这位强劲的男子流下了深沉的泪水。
施泰纳的遭遇在我们看来是不幸的，这种不幸有时候是不可逆转的，会让我们感到无能为力。这时我们的心中会有万千情绪聚集而来，犹如一群阴森的幽灵。在这样的情形下，我们很有可能会一蹶不振，被绝望的深渊吞噬。
这个时候我们应该怎么做呢？我们可以像施泰纳一样，和一个了解自己心理和情绪的人在一起，努力控制情绪，调节情绪，用合理的方法将内心的不良情绪发泄出去，让自己的内心重新归于平静，让自己的生活重新走上正轨，让自己的事业重新迈上新的台阶。不仅如此，我们还能获得宝贵的人生经验，让我们的人生受益无穷。生活中有很多人会成为情绪的俘虏，当我们被情绪控制的时候，会因为头脑发热做出一些让自己追悔莫及的事情。因此，我们要学会控制自己的情绪，面对一些意想不到的情况时，勇敢面对它，而不是被情绪牵着鼻子走。努力做自己情绪的调解师，而不是成为情绪的奴隶。