关注自己身心的变化

练习瑜伽，尤其是在初步练习的时候需要充分地体会身与心的变化。这样才能更加地了解自己，得到体悟。

练习瑜伽是一种身体和心灵的放松，进行拉伸和扭转的动作时，一定要以感到舒适和协调为主，最好在进行瑜伽运动时进行几次深呼吸。练习时以微微出汗为好，如果感觉到身体疲惫可以稍事休息。但如果感觉自己身体不适，则最好暂停练习。

瑜伽进行的过程中要充分感受身体的协调性，动作的难易度也要把握好，不能太难也不能过于简单，练习速度不能过快或过慢。此外，还要感觉一些心里的感受，是否感到放松和舒适，每一次的拉伸和舒展是否能够满足需求。这些都是初步练习者需要注意的。