需要遵从医嘱或瑜伽教练指导的人群

建议初学者在练习瑜伽前先向瑜伽教练咨询一番，对于身体素质较好的人来说，可自行修习。但对于那些特殊人群来说，必须征得医生或瑜伽教练的同意才能练习，例如身体刚刚恢复的人要想练习瑜伽必须征得医生的同意，在被允许的前提下再向瑜伽教练咨询哪些动作可以练习、哪些不可练习。另外，糖尿病、心脏病、动脉粥样硬化，或者有家族病史的人都需要向瑜伽教练咨询，在其允许的前提下进行练习。

此外，如果你在服药期间想练习瑜伽，也需要征求教练的意见，因为瑜伽动作有些具有排毒和助消化的作用，如果药物服用后没有吸收就进行了瑜伽训练，容易影响药效。

练习瑜伽时不可忽视的细节

练习者初步练习瑜伽时了解自己不光是在练习前判断自己是否能够进行瑜伽练习，而开始练习瑜伽时还需要注意一些不可忽视的细节。

首先，练习者要仔细阅读和聆听教练所说的注意事项，瑜伽动作是否具有副作用，是否能够练习。

练习瑜伽时，如果是自行练习瑜伽，就需要购买一些瑜伽教材或光盘，认真阅读和学习，并对照着进行练习。

其次，开始进行练习时，会进行扭转和拉伸，如果身体发出咔咔的声音，就需要注意一下，有可能是增生或软骨损伤。但是如果有轻微的咔咔声，并没有感到不适，则一般属于正常现象，但初步练习者需要量力而行，不能大幅度练习。而且在开始练习瑜伽前要进行简单的热身和暖身运动，这样对于活动身体有好处。

此外，练习瑜伽如果出现剧烈疼痛，一定要及时向教练和医生说明，而且在短时期不宜进行此动作的练习。如果瑜伽练习后出现肌肉酸痛等情况，可以进行按摩和热敷，这样有助于缓解酸痛感。

瑜伽体位练习一般都是左右对称的，所以练习时要两侧都进行，不能只做一侧，否则容易造成身体的不平衡。

最后，练习瑜伽之前还需要安排一个安静而空气通畅的环境，这样对瑜伽的练习有帮助。