迷信一——力量训练会让你变得太壮

我个人对力量训练也心情复杂，跟其他跑者也会进行激烈争论。多数跑者都认为力量训练只会让肌肉尺寸增大，对提升运动员的运动表现则并无显著效果。

因为存在这一观点，很多跑者（包括以前的我）都认为力量训练不适合他们——除非你想变成绿巨人浩克那样。结果就是跑者们完全放弃了进行力量训练的想法。

这个观点是错误的。尽管力量训练不应该比跑步训练更重要，但是力量训练的好处仍然很多，绝对值得你投入时间。

如果你看了上一章节，就该知道为什么应该进行力量训练，也应该不会再相信“力量训练会让人变太壮然后速度就会变慢”。让我们再来复习一下关于力量训练的知识：

• 提高跑步经济性（提高氧气利用率等）

• 减少常见损伤（加强肌肉力量）

• 增加关节稳定性（提高耐力）

• 提高对疲劳期的应对能力（帮助你在高配速下能够维持更久）

在我看来，跑者拒绝力量训练不是因为他们不喜欢力量训练，而是很多自命不凡的“导师”的建议，让他们觉得力量训练无关紧要，无需花费时间精力。

另一种可能性，是跑者自己并没有好好做研究，而是天真地相信了网络上一些不明来源的说法。总有人会说不要做力量训练，力量训练弊大于利云云，可是天晓得这些人是谁。

我亲自花了很多时间去说服跑者，告诉他们力量训练有多么重要，对他们的健康、安全和运动表现都会有很大帮助。而且我对这个主题有深入的研究，有自信能够说服他们。

但仍然有跑者不愿意相信力量训练的重要性，还有一部分跑者根本不愿意听别人的建议。这一类跑者的观点已经固化，即使能够证明他们关于力量训练的想法是错误的，他们也不愿意改变。

尽管如此，现在书本前的你才是我要关注的重点。你已经了解了力量训练是你跑步训练最有效的附加训练。加入力量训练可以让跑者的运动表现从普通提高到优秀，这就是为什么我认为要在跑步训练计划中加入力量训练，刻不容缓。

现在我们彻底击破了“变太壮之后就会变得慢”这条迷信，证明了力量训练对跑者的各种优点，我建议你继续阅读下一条“迷信”，这碰巧也是我最喜欢挑战的一条。