跑步季之外日常训练中的常见错误

虽然力量训练能有效帮助你提升跑步表现，但如果你不注意系统训练的方法，同样有可能适得其反。

根据我的经验，在跑步季之外的时间更容易犯这类错误，稍后我也会讲讲这是为什么。不过我一直谨记的一点是，力量训练是为了让你跑得更好所采取的额外措施，而不是反过来。

你的目标是成为一个更优秀的、速度更快且表现更稳定的跑者。而另一方面来讲，力量训练只是为了帮助你达成目标的有效手段。也就是说你不能把力量训练放在优于跑步训练的地位。

在跑步季以外的训练中更要谨记这一点。对此我深有体会，在跑步季来临之前，就是玩儿命在健身房举铁，完全把跑步训练抛在脑后。

几年之前，我曾一整个冬天都错误地把时间花在健身房里，只顾着增强我的力量，而全然忘记了自己的跑步表现问题。

当时我确实提升了全身的力量，但也在随后的跑步季付出了代价，我的速度慢了不止一点儿。之后，我花了很长时间才重新让配速回升到自己之前的最高水准。

为了不犯相同的错误，各位一定要在跑步季之外寻求一个平衡点。你很容易就会只关注力量训练。而且很显然，在非跑步季就不太会有动力支撑你去跑步，毕竟常规跑步季的天气更适宜，你会更愿意在跑道挥汗如雨。

那么问题来了，在非跑步季你要怎么维持跑步训练呢，尤其是在天气条件不允许进行室外跑步的时候。这时候，猫在健身房进行力量训练听起来更科学也更让你舒服。

答案很简单，三个字——“跑步机”。尽管对于适应了室外跑步的跑者来说这可能很枯燥，但也聊胜于无。跑步机能帮助你在非跑步季保持跑步水准，你还能在同一个地方同时均衡地进行力量训练和跑步训练（记得不要放在同一天）。

我也习惯了这种训练方式，毕竟我所在的瑞典冬季长达半年。更糟的是，在漫长的冬季室外温度常常低于零下10摄氏度，地面上覆盖着雪和冰，这种条件下室外跑步几乎是不可能的任务。

要强调的是，跑步机跑步可能真的很无聊，但这是帮助你在冬天督促自己、平衡训练的方法。一定记住，和跑步季的模式一样，不要把跑步训练和力量训练放在同一天。