利用积极想象提高自控力

有一位喉癌患者，癌瘤几乎阻塞了她的咽喉。每天，她只能喝一些果汁来维持生命，医生已“无计可施”，并断言“她的生命只有一两个月”。然而，这位患者接受一位精神心理学家建议，运用“精神想象操”，每天静坐在床上，调整情绪，排除杂念，想象自己体内的白细胞成了骁勇的“战士”，一起集中到喉头将癌细胞恶魔一个个杀死。如此只一个月，病情便有明显地好转，一年之后癌瘤竟奇迹般地消失了。

这是美国卡尔·西蒙顿医生在运用想象的力量治好了自身的皮肤癌之后，又创造的“精神想象操”来治疗晚期癌瘤的案例。

想象是发挥潜能量的强有力武器，借助主观意念进行积极的思维和想象，能带来良好的暗示和无穷的动力。通过想象改变不良刺激，可以分散大脑右半球对免疫系统的抑制作用，能提高人体的免疫力和抗病力，使病症得到缓解或消除。

此外，想象还有“越想越像”的神奇功能。美国专家将免疫系统与癌细胞作战的过程先编制成程序，然后让患者闭目、放松，再按编好的作战程序想象“攻击”细胞。结果在119名接受这种疗法的患者中，有1/4的患者得以康复，其余3/4的患者也不同程度地延长了生命。

在清醒状态下，人们很难对自己有一个正确的认识，难以寻找内心真正的需要。但是在每个人的内心关于人的这个自我蓝图却非常清晰，即对“我是什么样的人”有一个明确的认识。在意识中，因为受到外界因素的影响，这幅图可能是模糊不清、难以辨认的；但在潜意识中，这幅图却清清楚楚地在那里，纤毫毕现。

这幅图是依据人们的自我认知形成的。而这些关于自己的认知，大多数都是根据自己过去的经历、成败、荣辱以及他人作出的反应而无意识地形成的。根据这些认知，人们在心理层面上构建了一幅关于“自我”的图像。虽然没有意识到这个图像的存在，但人们的行为举止都在无形之中受到这个图像的影响，它指引着你前行的方向和速度。

有了一个明确的自我意象，就能很清晰地告诉人们哪些事情是必须要做的，哪些事情是不能做的；同时也会告诉自己什么才是适合自己、最有益于自己的发展的。这样，你的一切行动、感受、举止甚至才能，才能始终以自我意象为中心，与之相符合。

也就是说，这个自我蓝图就是人们的行动指南，人们会按照这个指引去行动，而不会迷茫，不会背其道而行之。清楚自己的本意，能使人们在发展的道路上少走很多弯路，少经历一些坎坷，进而更快地走上成功之道。

《科学季刊》曾报道一个实验，实验的目的是研究“意象练习”在提高篮球罚球技能时所起的效果。

这个实验中有三组学生。第一组学生被要求连续20天每天坚持实地练习罚篮，并在第1天和第20天计算得分。第二组学生也在第1天和第20天计算罚球得分，但在之间的18天里不进行任何罚篮练习。第三组学生也在第1天和第20天计算罚球得分，也不在之间的18天里进行任何罚篮练习，却被要求每天花20分钟想象自己将罚球投入球篮中。如果想象中没有进球，这些学生就需要想象自己对罚球动作、罚球过程进行相应的纠正。

在第20天统计学生的罚球得分时，研究人员发现：第一组学生经过实地练习后，罚球得分提高了24％；第二组学生没有经过实地练习，罚球得分没有提高；但是同样没有进行实地练习的第三组学生的罚球得分竟然提高了23％。

这就是想象力的功劳：虽未实地练习但也发挥出了练习的结果。

很努力却做不成一件事，不在于你的意志力不坚定，而在于你的目标是否符合你的自我意象。如果你让想象力设定另一幅画面，你的自我意象就会改变，结局也会改变。在头脑里，多做一些积极的想象，想象自己有足够的意志力控制自己，这更有助于自控力的提高。