运动时间缺乏，小动作随时可行

提到运动，很多人都会以没时间推托。其实时间挤挤就会有的：当你刷牙洗脸时，当你等公交车时，吃饭休息时……无形中会产生许多空闲时间，你是否都利用好了？其实，这些时间都可以用来做一些健身小动作，让身体各个部位都得到锻炼。

刷牙时“金鸡独立”，可强健筋骨

刷牙时左脚直立，右脚抬起，脚心紧贴左腿大腿内侧，右腿尽量向侧面打开，保持身体平衡，然后开始刷牙。刷牙刷到一半时，再换腿进行。

打电话时上下耸肩，舒展肩关节

打电话时，两脚分开与肩同宽，或站或坐，用力向上耸肩，再放松下垂，反复若干次。