运动场地不够，小动作随地可做

做小动作，不需要太多的场地和施展空间。只要愿意，随时随地都可以进行，随处都可以成为你的运动场。

小动作的动作幅度较小，无论你是在家里、上班途中、公交站台、办公桌旁，都能够选择小动作来锻炼身体，还可以巧借身边的事物作为运动器材。

公交车上，腿部交叉缓解腰部酸痛

立正站好，抬起右脚向后一小步，朝内侧与左脚交叉、轻压，维持10～12秒，再换另一条腿。

阳台上，活动头部预防颈椎病

以头为笔，用意念调动头部，匀速写“米”字。笔画顺序为先横后竖，左上点，右上点，左撇右捺。