更新时间：2024-10-25 14:14:07
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前言
第一章 请停止自我攻击——认识强迫症
01 我真的得了强迫症吗
02 强迫及相关问题的主要类别
洁癖类强迫
检查类强迫
仪式类强迫
注意力相关强迫
靶器官类强迫
失控类强迫
03 为什么我会出现强迫症
04 为什么说强迫症状是冲突的产物
05 治疗强迫症，我需要了解什么
第二章 如何摆脱强迫思维
01 万中有一，是你最大的敌人
02 如何正确面对你的“怕”
03 摆脱强迫症，从“少想多做”开始
04 战胜强迫症的三个关键点
05 视而不见：带你走出强迫思维的怪圈
06 “四不”策略：顺其自然才是真的解脱
07 “三自一转移”：你也能成为自己的治疗师
08 减少逃避方能战胜“怕”
第三章 强迫及相关问题的类型及对策
01 洁癖类强迫：如何挣脱“脏感”的束缚
案例一——怕现实的“脏”
案例二——怕象征性的“脏”
案例三——失败的个案
02 检查类强迫：如何摆脱“万一”的奴役
案例一——强迫回忆
案例二——强迫性穷思竭虑
03 仪式类强迫：如何打破内心的“仪式感”
案例一——死人恐惧
案例二——报应恐惧
案例三——失败个案
04 注意力类强迫：如何找回久违的“自然”
案例一——余光强迫
案例二——注意力不集中强迫
案例三——战胜失眠强迫
05 靶器官类强迫：病由心造
案例一——呼吸强迫
案例二——手抖恐惧
案例三——抽动强迫
06 失控类强迫：如何重获言行自主权
案例一——乱伦恐惧
案例二——跳楼恐惧
案例三——犯罪恐惧
案例四——“不当言论”恐惧
第四章 改造性格，让强迫症离你越来越远
01 如何打破完美的桎梏
案例——改造性格的典范
02 如何通过改造性格获得变化
03 强迫性格者如何做父母
第五章 强迫症快问快答
有强迫症，就不正常了吗
有强迫症是不是大脑坏了
强迫症是精神病吗
强迫症状会传染吗
我是最特殊的吗
为什么强迫症总会带来焦虑、抑郁
患上强迫症是因为我缺乏意志力吗
如何对待过往的负面情绪和躯体记忆
心理变化为什么会带来身体反应
强迫症在什么情况下会反复
强迫症什么时候才能好
强迫症可以“痊愈”吗
为什么强迫症状会泛化
心理治疗效果与哪些因素有关
如何避免疗法强迫
特别抑郁时，怎么办
为何记忆力、理解力会衰退
运动对强迫症有用吗
为什么人会如此在意他人的评价
为什么会有完美主义
为什么有的人不敢太快乐
如何才能做到接纳
附录 致读者的一封信
