03 学会接纳不完美的自己

跟从不理会情绪的人一样，很多天天把情绪挂在嘴边的人，也常常管理不好自己的情绪。这不是因为他们不在意情绪，相反是因为他们太在意了。因此，一方面，他们会放大自己的情绪；另一方面，他们又过度追求完美，不允许自己犯一点儿错。在成为父母后，他们更是如此，表现得小心翼翼，如履薄冰，生怕自己的情绪带给孩子不好的影响。

然而，越是无法接纳自己，就越无法管理好情绪。人非圣贤，每个人都有情绪，情绪伴随着每个人、每件事、每个瞬间。只有接纳自己是一个有情绪的人，你才能轻松面对自己的情绪。

曾经有一位家长跟我说：“我用尽全力爱我的孩子，想让童年时父母带给我的伤害不再发生在我的孩子身上。可是，当我情绪失控的时候，我发现，我对待孩子的方式竟然就是小时候我深恶痛绝的父母对待我的方式。当我对幼小的孩子说出那个‘滚’字的时候，我简直不敢相信这是我说的。之后的很多天，我都陷入一种自责和内疚的情绪里，觉得对不起孩子，也痛恨自己。”

在这位家长看来，自己的父母是不被他接纳的，父母对待他的方式过于简单粗暴，给他的童年带来了阴影。他也不接纳自己，觉得自己是一个残缺的人，曾经受到了不公平的待遇，有一些问题没有得到解决，无论怎样都没法做到完美。为人父母后，他把自己放在一个高高在上的位置上，觉得父母在孩子心目中的形象必须是完美的，这样才能保持父母的威严。于是，他努力想在孩子面前树立这样一个形象。然而，情绪总是悄无声息地到来，在一瞬间就让他用尽千辛万苦建立起的形象轰然倒塌，并且周而复始，进入一个恶性循环。

我自己曾经也是如此。有一段时间，我怀疑自己不能做一个好老师和一个好妈妈。我给很多家长上课，教他们用不惩罚、不娇纵的方式养育孩子，教他们情绪管理和有效沟通的方法。但是，我一不顺心就会对孩子大喊大叫。冷静下来后，我感到特别沮丧。我给我的导师打电话，倒完一肚子苦水后，我说：“我觉得自己不能胜任这份工作，我没法做下去了，我自己都做不好，怎么能教别人呢？”

导师听完后，问我：“你觉得我能胜任我的工作吗？”

我回答：“您当然可以，您潜心研究儿童心理学40多年，是这个领域的泰斗！”

导师说：“如果我告诉你我前几天还跟小孙子发了一顿脾气，你信不信？”

我回答：“不信，我想象不出您发脾气的样子，您这么优雅的一位老太太，也会发脾气吗？”

导师在电话里笑了：“我不是圣人，我也有情绪。你要记住，我们要拥有不完美的勇气，才能继续行走在通向完美的路上。如果你过于追求完美，就像现在这样，反而很容易就放弃成为更好的自己。情绪也是如此，如果你总是想着自己不能发脾气，你的脾气反而会越来越坏。”

听完导师的话，我的心里释然很多。其实大部分时候，我都是这样教育两个孩子的，我能原谅他们所有的过错，并告诉他们：没关系，人都是不完美的，犯错是很正常的，我们要做的不是追究责任，而是看看有没有什么办法来解决问题。

跟导师通完电话后不久，我又忍不住对孩子发脾气了。发完脾气，我坐在沙发上一言不发，内心有些沮丧。孩子走过来，跟我说：“妈妈，你是不是感觉不好，你需要一个拥抱吗？”我很诧异。以前我在发脾气的时候，向孩子请求过拥抱，没想到他学会了用这样的方式来安慰我。我张开怀抱，他抱着我，对我说：“妈妈，没关系，人都不是完美的，我知道你当时很生气，你不是故意要这样对我的。妈妈，我们一起来想想怎么解决这个问题。”

孩子对我说的话，跟我曾经对他说的话如出一辙。我的眼泪瞬间流了下来。在孩子的眼里，我是一个好妈妈，只是因为接纳不了自己，所以才怀疑自己。孩子也在用他的智慧告诉我：父母也是不完美的，也可以有自己的情绪，也可以发脾气。

因为接纳了自己的不完美，所以我才会放下那些纠结、内疚、担心的情绪；才会在没有压力的状态下做出改变；才会关注于解决问题，而不是纠结于自己的那些情绪；也让我愿意去认真地生活，去照顾好自己，管理好自己的情绪。

学习情绪管理，先从接纳自己、认真对待自己的生活开始。家长学会管理好自己的情绪，不知不觉就能教会孩子如何管理他们的情绪。当一家人都知道情绪是怎么回事，大家就会生活在一个快乐温暖、充满希望的环境里。这样就算碰到挑战和困难，我们也知道先冷静下来，再去想办法解决问题。

正面管教观点

压力来源于期待与现实之间的差距

每个人都生活在有压力的环境下，这种压力不仅是指我们看得见、感受得到的工作压力、精神压力，事实上，压力是期待与现实之间的一切差距。期待是指你认为生活应该是什么样子，现实是指生活实际上是什么样子。两者之间的差距越大，你的压力就越大。

很多父母之所以有那么大的压力和那么多烦恼，就是源于期望太大，与现实的距离太遥远。过多的压力与烦恼很容易导致情绪失控，父母的这些负面情绪，很可能直接发泄在孩子身上。

我有一个朋友，在大家看来，她的孩子各方面都很优秀，琴棋书画样样精通，性格安静，每次出门都是最省心的孩子。可是朋友却觉得孩子太内向，不敢跟人打招呼。她每次都要求孩子见到叔叔阿姨要大声问好，如果声音太小，就得重新来过。

但妈妈越是这样，孩子的声音反而越来越小。她问我该怎么办？我告诉她，其实你的孩子已经是一个很懂礼貌的孩子了，虽然他的声音不够大，但是他懂得点头微笑，落落大方。所以，何不降低自己的要求呢？如果孩子无法做到大声问好，那么他点头微笑不也是一种打招呼的方式吗？只要父母稍微降低一下要求，就不会有那么多烦恼，也就没有那么多负面情绪了。

朋友后来终于知道，原来在打招呼这件事上，孩子并没有错，她也不是在为孩子的缺点与不足感到生气，而是在为自己的要求而生气，是自己给自己带来了那么多烦恼。

所以，当你感到压力太大时，不妨先降低期待，然后再慢慢地缩短期待与现实之间的差距。随着压力减小，情绪自然也会好起来。