疑惑5　如何避免反弹？——用科学的方法改变行动，养成新习惯

胖人瘦身后变得很漂亮，令周围人刮目相看的例子不少吧！但是，他们大部分人会让周围人再次震惊：“费了那么大的力气，好不容易瘦下来，怎么又胖回去了呢？”恐怕本人也会非常遗憾。

忍耐坚持那么久，好不容易瘦了下来，一切又都化为了泡影。这是因为，虽然暂时减轻了体重，但是并没有治愈大脑的糖类依赖症。

不仅是糖类依赖症，想从上瘾的状态中彻底摆脱出来，只是一时的是不行的，必须完全控制才有效果。

也就是说，对于不反弹的减肥，必须要弄清楚“是否得到了完全控制”，并且要好好把握为此而花费的时间。

大脑是非常缜密的器官。同时，其变化也要花些时间。

2009年在英国完成的研究表明，大脑接受新习惯的过程平均需要66天。

无论什么习惯，“一周可以掌握”“一个月可见效果”等，都是骗人的。

特别是减肥，短期集中进行是一定会失败的。有研究表明：糖类上瘾是可卡因成瘾的8倍，依赖性更高。

不承认这个现实，不反弹的减肥是绝对不可能的。掌握了正确的知识，并且切实完成必要的流程，只有这些人才能成功。