练习：如何爱自己

花点时间想象一下：被人爱是什么感觉？爱自己会是什么样的感觉？

1．你有什么不喜欢的？把它们写出来。例如，某件事情。

2．你喜欢什么？再说一次，想写什么就写什么。例如，穿好看的衣服，找人倾诉，可爱的猫狗，旅行的心情……

对，现在停止阅读，花一分钟把它们写下来。

你大概可以猜到我要带你去哪里。

我让你把注意力集中在第二个清单上，那就是你喜欢哪些的事情。

从列表中选择一些内容，我将要帮助你构建一种良好的感觉氛围。

如果你喜欢让自己变美的话，你就把你最喜欢的饰品放在你经常能看到的地方，或者戴上它来提醒你自己喜欢什么。

如果你喜欢某个旅行地，那就可以计划出行的时间、地点和预算。即使现在不能去也没关系，好感觉并不是只有当结果出现时才有，就像《小王子》里面的狐狸说的一句话：“如果你约好在4点钟来，那么从3点起我就会感到幸福。”

看看你写的单子。你感觉如何，想象一下，当你看这张单子时，要对快乐的感觉敞开心扉，专注于你作为一个女人时，感受到快乐、被爱的时刻。

如果你现在感觉很好，太好了。如果需要一分钟来感到快乐，那就先感受一下你脸上的微笑，然后你的身体就会放松——慢慢来。

沉浸在爱自己的感觉中，就是连接到你的能量源上。它和你的女人味有关，你先停留在里面。

如果是美甲让你兴奋，那也可以看着或者想象你最闪亮的指甲，只要你想开心的时候，就看着它。

如果是一件你穿过的最让你感觉自信的衣服，你就把它放在你衣橱里最醒目的位置。如果是一段文字，就将其做成一个图片放在手机屏保上。无论是什么让你感觉到舒服，都是最快连接你体内女性能量的方式。

选择爱你自己，仅仅是因为你可以成为一个让自己舒服的人。稍后，在女性能量部分，你会看到这是你的伴侣想要爱你的方式，以及你将开始允许他爱你的方式。

我知道，每当你朝着幸福的方向迈出一小步时，那些不安的声音就会跳进来，让你的情绪变得低落。做好准备，勇敢点。如果你没有给不安的声音提供能量，如果你不回应它，也不逃避它，或者根本不相信它，它便会慢慢失去对你的控制。

爱自己，要温柔而有界限。

因为爱是一种女性能量，是接纳、允许、关心、在乎自己的感受。

爱自己是我们学会爱别人的第一步，如果我们没学会接纳、允许、关心、在乎自己的感受，我们也学不会接纳、允许、关心、在乎他人的感受。

为什么我们常常恐惧和焦虑？

我们的潜意识为了保护自己不受伤，所以就制造了恐惧和焦虑。

“我不敢去蹦极，我很怕死。”

“他这么晚不回家是不是外面有人了？他是不是不要我了？”

等一下，你能听到这里传出不安的声音吗？它试图告诉你该做什么和不该做什么。

不安的声音传递的是恐惧和焦虑，是你潜意识监视你的方式，不管你遇到什么，它都认为是危险的，所以它会随时跳出来占据你的大脑，争夺你对生活的支配权。

是的，这些声音有时候没有问题。我们祖先靠的就是这些声音才得以存活繁衍。我们害怕危险，我们的焦虑和恐惧一直帮助我们躲避危险，所以才能获得生存的空间。

但不安的声音也只能帮助我们到生存这一步为止，它并不能支撑我们获得幸福。毕竟亲密关系并不是一场你死我活的生存大战，这是两个人一起面对生活、面对人生，这需要勇气，并不需要恐惧。

问自己，你在感情当中做过最有勇气的一件事是什么？你的身体做过最有勇气的一件事是什么？你人生做过最有勇气的一个选择是什么？这种无所畏惧的感觉是怎样的？

我的感觉充满力量。

“被某人深爱，会给你力量。

你深爱某人，会给你勇气。”

如果这个“某人”就是你自己，那就可以在帮助你的同时拥有力量和勇气。

爱和拥抱我们大脑中的声音，虽然它总是让我们陷入焦虑和恐惧中，但我们不必受制于它。

使用本章中的工具和练习，把我们大脑的“声音”作为自己的一部分来接受，来爱。

记住，带着爱，说“我负责”。

原因很重要，我想一遍又一遍地说。

如果你抵抗它或者顺从它，它就会控制你。那么你将会发现，你会和你的伴侣也互相斗争，消耗彼此，最终两败俱伤。

要拥抱和爱你不安的声音，我知道，那将是你必须面对的最困难的挑战。

让它知道你不会受制于它，不会相信它的警告和否定，不会让真实的你失去控制。相信我，你很快会吸引那个懂得爱你的男人。

你会改变自己的情感生活，因为和你在一起的伴侣会感到安全，他会渴望爱你。

这本书和我的课程以及咨询都是基于一个理念：调整我们内部的信念系统，就会改变我们外部的语言系统，从而让我们的亲密关系发生翻天覆地的变化。

千万不要小看我们信念系统的小小变化，这将带你走进真正的爱。

找到一个伴侣并不难，难的是我们体验到无条件的爱。这需要学习，才能做到相互理解、尊重和支持。他无条件地爱我，正如我无条件地爱他。