工具：爱你不安的声音

首先，让我们学会认清你头脑里面不安的声音。

为了帮助你找到那些声音的藏身之处，现在开始，想想你突然感到内疚、羞愧、生气或者怨恨的时刻。这些能快速帮助你找到声音的来源。

我想你可能会想到自己受到伤害或者自己伤害别人的事情，大多数不安的声音都是“我并没有那么好”。

现在，让我们把不安的声音当作自己的一部分，它也是我们的另一面：脆弱的一面。它的目的其实并不是伤害我们，它是在保护我们，它是在爱我们的。即使它用一种奇怪的表现方式，但它只是想要我们的爱。

同时我们也看到它是用让我们恐惧的方式来保护我们，我们越关注它，越相信它，我们就等于用自我伤害的方式来保护自己，最后我们离“爱”就会越来越远。

所以，我们先做三件事：

1．承认和接纳这个声音；

2．拥抱和爱这个声音；

3．不相信这个声音。

下面这三步工具将教你转化不安的声音为充满爱的声音。

1．我想你爱你内心的每一个部分，即使这个声音让你变得脆弱。

事实上，你越喜欢它，它就越温柔，对你的尖叫也就越少。

你开始相信自己，声音也开始相信你。

2．拥抱“声音”。

双手在身体上搂住自己，拥抱自己。

呼吸。

感觉自己对“声音”张开双臂，而不是抗拒或者反抗。

沉浸此刻的体验，感受跟令人不安的、让自己变得脆弱的声音亲密相处是什么感觉？用爱去回应是什么感觉？

3．告诉它：“我听到了，我爱你，我永远不会抛弃你。但我不会朝你想要的方向走，我要对我自己负责。”

用你心中所有的爱对自己说，我知道，这是你最脆弱的自我的声音。

可能你一天要拥抱100次你讨厌的声音，告诉它，你不会遵守它的命令，因为你要对自己负责。

不要试图辩驳“我为什么不听你的”。因为你的大脑中不安的声音总是会赢，它唯一知道的保护方式就是打压你。

当不安的声音开始对你尖叫时，只要遵循这三步工具，你就开始走向让自己变得更好的方向。

这是第一个停止工具，它是一个比较温和的工具。以后甚至你会慢慢停止一些伤害自己的坏习惯和伤害别人的语言。

现在，我想让你清楚地知道，你爱你身体的所有，并且你是有选择、有力量的负责人。

我们已经学会了一项“用爱去回应”的方式，即使不安的声音会时不时跳出来想要否定我们所做的一切，我们依然会爱它，拥抱它。

好，让我们继续用爱去回应，这会帮助你激发体内的女性能量。