主导情绪

与冲突具有很强关联但定义中并未提及的另一个因素是——情绪。情绪是我们做决定时最重要的参考指标，你的情绪会在你遇到危险的时候告诉你，何时战斗，何时逃跑。

从根本上来说，人类是情感性动物，情绪驱动了行为，影响着我们和自己及我们和他人的交流方式。虽然它并非每时每刻都被我们有意识地识别，但是它却无时无刻不在影响着我们，指导着我们行动的方向。情绪帮助我们，也限定我们，情绪为我们提供有用的信息，有时候，它也阻碍了我们做出决定。当它令我们痛苦时，我们会忽略它提供的价值。

情绪情感是我们生存的必需品。任何行动和思想都带有情感上的动机，当我们处于内在冲突中时，我们的心理能量被消耗了，无论焦虑、抑郁、失望、羞耻、内疚还是愤怒，都需要我们分配心理能量去处理它们。当我们处在精神内耗的过程时，我们对自己的情绪的感知是混乱的，正是这样的混乱，使得我们感到消耗和疲劳。当然，也可能是我们的情绪本来就是混乱的才会带来冲突，这个问题就像先有鸡，还是先有蛋一样难以回答，因为每个人的情况都不一样。那么，我们就从情绪入手，看看在情绪方面，我们可能存在哪些困难。重新认识情绪的重要性对我们理解精神内耗是非常有帮助的。

如果用一条横轴（从一端最严重到另一端最轻）来描述情绪，那么最严重一端的状态描述是：我很痛苦，但是我不知道自己为什么这样难受，我的痛苦是混沌的、模糊的和不分化的。如果这描述的是你的状态，你需要寻求专业心理咨询师的帮助。最轻一端的状态描述是：我很难受，但是我知道我的痛苦包括了很多不同的情绪，如愤怒、恐惧等。你能够列举的情绪越细致，说明你的状态越偏向于轻度的这一端。

情绪是我们觉察和了解自己的线索，我发现人们常常低估了情绪的价值，负面情绪常常被认为是一种负担，是我们要极力摆脱的麻烦，矛盾的是，人们越想摆脱它们，它们就越会紧抓着人们，于是，形成了无尽的消耗。

不要忽视情绪的存在，不要只顾着驱逐它们，而是要学会利用它们。如果你可以利用情绪去思考，然后反过来再用思考和觉察管理你的情绪，那么，走出情绪的消耗是可以做到的。虽然一开始非常困难，但是，只要你不断地尝试，就会变得越来越轻松。

关注自己的情绪可以帮助你了解自己的内在发生了什么，情绪是一个指引你观察内在心理过程的信号，为你了解自己提供了一条属于你自己的独特路径。

以上是我对冲突概念和结构的详细解析，可以帮助你理解，在冲突中有哪些部分可能在冲撞，以及它们互相冲突的原因是什么。

因为“内在”无法被直接观察，本书大部分章节都将通过外在现象的呈现带你觉察你的内在动机、愿望和需要、价值和观念，以及它们是如何冲撞在一起的。其间，你可能会观察到自己身上的分裂现象，你的现在正在重复着过去，这些不同的部分可能纠缠在一起。当这些纠缠在一起的绳索被逐渐松开时，冲突就减轻了，当纠缠在一起的不同部分的脉络逐渐清晰时，你做决定时需要的指导自然就会呈现。你也许就会看到你自己给自己设置的障碍，然后清除这个障碍，走上一条平坦的路。

从第二章开始，我将对冲突的类型[6]逐一展开论述，每种冲突都有两个分型：

◀独立与依赖之间的冲突；

◀控制与服从之间的冲突；

◀价值感带来的冲突；

◀成功与失败之间的冲突。

我将冲突以不同的类型呈现，不是因为冲突只有这些类型，也不是因为每个人身上只有一种冲突，而是为了更好地说明冲突以不同形式体现于我们的生活中。也许你有着某一类型的主要冲突，而又有着另一种类型的次要冲突。甚至，你可能在每个不同命名的冲突类型里都看到了自己的影子，这些都是正常的，因为人的内心世界的复杂程度超出了我们的想象，正如弗洛伊德的观点——“症状总是由多重因素决定的”。所以，如果你在本书的后续章节中看到了不同的冲突类型有重叠的现象描述，不必感到奇怪。你不必严格地区分自己的冲突是哪种类型，你可以将注意力放在了解自己冲突的不同部分上。

在阅读本书时，请用一种开放的、思考的态度去理解自己。

---

[1]本书对冲突的定义参考了《操作化心理动力学诊断和治疗手册第二版（OPD-2）》。

[2]在本书中，为了简洁明了，我通常用“他”来指代两种性别的人。

[3]偏执—分裂位是梅兰妮·克莱因的心理发展理论中的一个阶段，另一个阶段被她称为抑郁位。偏执—分裂位是指婴儿用于应对危险因素的心理防御机制，应对的结果是将自己和危险因素隔开，让自己远离危险。

[4]一致性的反应是指对方做出了和你想象中的反应相同的举动。例如，当你将愤怒分裂并投射（放置）在另一个人身上时，你会倾向于认为对方对你有敌意，可能会攻击你，这使你处处“提防”对方，对对方的一举一动非常敏感，甚至反复确认、质问对方是否想伤害你，最终导致对方因为被误解而冲你发火，你想象中的反应真的在现实中发生了。

[5]价值和观念这一维度中的价值是指一个人的自我价值感。

[6]这个分类参考了《操作化心理动力学诊断和治疗手册第二版（OPD-2）》中的冲突分型。