更新时间：2023-10-09 10:42:33
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内容提要
前言
第一章 认识这场由自己发起的内在战争
你的内在冲突
内在的过程
内在动机
过去和现在
愿望和需要
价值和观念
主导情绪
第二章 独立与依赖之战：独立无能型
测一测：你有多依赖他人
案例：没有你我活不下去
冲突的根源：一直在寻找妈妈的孩子
内在动机：爱我就不要离开我
愿望和需要：像妈妈一样爱我
价值和观念：没有你我将不存在
主导情绪：空虚感和焦虑
自助策略：独立之旅始于足下
第三章 独立与依赖之战：依赖无能型
测一测：看看自己依赖他人的能力
案例：成为他人的拯救者
冲突的根源：成为最重要的人
内在动机：我是重要的，不要忽略我
愿望和需要：我是有用的人
价值和观念：我不能依赖他人
主导情绪：内疚感和羞耻感
自助策略：重新学习关爱自己
第四章 控制与服从之战：显性操控型
测一测：看看自己有多少控制他人的特点
案例：对权力的热切追求者
冲突的根源：虚妄的无所不能
内在动机：无处不在的安全需求
愿望和需要：赢是唯一的愿望
价值和观念：渴求爱是羞耻的
主导情绪：愤怒、孤独和挫败感
自助策略：学习了解自己真正的需要
第五章 控制与服从之战：被动服从型
测一测：看看自己有多少顺从他人的倾向
案例：隐形的愤怒者
冲突的根源：害怕被抛弃的受害者
内在动机：安全感是首要因素
愿望和需要：屈服带来愿望的满足
价值和观念：放弃自我才能得到爱
主导情绪：焦虑和愤怒
第六章 价值感之战：自大型
测一测：看看你对自己的信任程度
案例：优越感是一件漂亮的外衣
冲突的根源：不被看见的自己
内在动机：成为家庭的骄傲
愿望和需要：我渴望得到肯定
价值和观念：输掉竞争是卑微的
主导情绪：抑郁、愤怒和孤独
自助策略：放弃输赢意识，学习体会情感
第七章 价值感之战：自卑型
测一测：你自爱的成分有多少
案例：我是一粒尘埃
冲突的根源：童年期未满足的需求
内在动机：证明自己的价值
愿望和需要：处处防备暴露自己
价值和观念：我不值得拥有好东西
主导情绪：抑郁和羞耻感
自助策略：学习看见自己的价值
第八章 成功与失败之战：成功会带来惩罚
测一测：你容纳矛盾情感的能力
案例：不敢超越父亲的儿子
冲突的根源：父亲功能的缺失
内在动机：俄狄浦斯神话在人间的象征性体现
愿望和需要：我是你的唯一
价值和观念：高处不胜寒
主导情绪：爱恨交织的矛盾感受
自助策略：学习体会和容纳矛盾的情感
第九章 成功与失败之战：失败才是我应得的
测一测：你有多少破坏倾向和冲动指向了自己
案例：我不配获得所有的好
冲突的根源：对分离的恐惧
内在动机：生的希望
愿望和需要：自我毁灭
价值和观念：我是一个废物
主导情绪：抑郁
自助策略：学习如何去爱的同时不用恨去破坏
第十章 与内心的冲突共存：从战争到和平
停止内耗之情绪策略
冲突解决之整合策略
超越冲突之接纳策略
后记
