等级
时间 20秒
扫一扫，看视频
（左）身体直立，挺胸抬头，双手自然放于身体两侧，目视前方。
（中）左臂屈肘上抬，右臂向左侧伸直，右臂置于左臂内，左臂向后发力，使右臂肌肉有拉伸感。
（右）换对侧手臂重复相同的动作，然后回到起始位置，重复练习。
其他角度
小提示
在做大臂伸展动作时，注意手臂不要下垂，否则容易形成反作用力。手臂发力的同时腰部也要随之微微转动，但不能使腰部受力。
