（一）过低的自我认同

当我问：你如何评价和看待你自己？你能说说你是一个怎样的人？很多人都一时语塞，他们或许从来没有从这个角度审视过自己，一味地追求自己在别人眼中、别人评价的结果；或许即使偶尔有思考，却从来没有认真总结过，一时不知道从哪里说起。

你有没有发现自己或身边人有这样一些现象或感觉：

不经意看到有人聚在一起窃窃私语，就觉得他们是不是在议论自己，进而感觉很不自在；

身边多数人都觉得此人有能力、很成功，但他们自己却不这么认为，不是假谦逊，是真的总是对自己不满意；

有一点点小失败，立刻就对自己全盘否定，觉得自己很差劲，不是从中学到些什么教训，而是把更多的能量放在懊悔上；

总是不知道穿哪一件衣服，总是觉得别人看向自己是挑剔而不是欣赏；

遇到优秀的人，总觉得自己不够好，配不上做某人的同事、恋人或者朋友，总等着别人做决策，接纳自己或是远离自己；

遇到事情，总是不能确定自己能够完美、完善、周全地做好，没有自己的措施和方案，总是需要不断地请示和确认，对做完后别人的回馈很在意，甚至是对方的表情、音调、眼神都要咀嚼回味半天，总觉得别人不满意，期待别人的好评价和赞许到病态的程度；

对别人的请求，虽然心里不情愿，但从不会拒绝，甚至竭尽所能去迎合别人的要求，直到自己被消耗成渣，下次依旧；

听不得一丁点批评，甚至是别人的建议，也会认为是挑剔，要么沉默在心里难受，要么不客气地怼回去；

暗恋一个人很久，却从不敢表白，觉得对方一定不会看上自己，总是拿别人的优势戳自己心窝；

生活和活着的唯一动力是证明自己的价值和能力，实际上内心因为深深觉得自己没有价值、没有能力，耗尽自己的能量，证明给谁看？

过度的责任感，什么事都觉得是自己的错，别人骂人也是骂自己，别人发脾气也是因为自己不好；

朋友或兄弟被表扬，内心会有较强妒忌的感觉，别人过得比自己好，内心非常煎熬；

……

觉得自己不好，觉得自己不配得，是这些负向自我认同拥有者的共性，在人生旅途里，不但较难有大的成就和作为，甚至每日沉浸在自我否定的责难里，觉得自己一无是处，痛苦只有自己知道，也是自己创造的。这是多数心理咨询室里重复的故事。