第1章 愤怒是朋友还是敌人

H.诺曼·赖特

我们曾邀请2400多名女性参与一项调查，内容涉及补全“当愤怒的时候，我……”这个句子，以下是其中最典型的一些回答：

当愤怒的时候，我：

• 通常把愤怒埋藏心底，任其聚积，直到我承受不住为止。

• 不会马上表露出来。我会理性地思考当时的情况，或者认真思忖自己愤怒的原因，以及我这样愤怒是否有用。

• 说起话来变得尖酸刻薄。我希望有人能主动问我发生了什么事。

• 发现自己很容易忍气吞声，然后变得很郁闷。

• 心里很恼火，对人很凶。我确实会用言语表达愤怒，我会变得暴躁、不耐烦。

• 能把自己逼疯。

• 会变丑。我如果碰巧路过镜子，就会惊讶地发现自己看起来非常惹人厌。我想说些话回击那些伤害我的人，希望他们后悔伤害了我，但接着我会为自己的自私而感到后悔。

• 可能会更加消极。一般我会沉默不语，不过我知道那不对。

• 会尖叫，然后哭出来。

• 会为自己有愤怒的感觉感到难过，然后会失去耐心。

• 会失控、发脾气，之后又会后悔自己的所作所为。我会在失控、发脾气时恨自己那么做，但似乎又停不下来。

• 要么变得一言不发，要么像疯子一样撒泼；要么激动地表达自己的愤怒，不过会克制一下。

• 会撞墙，扔东西，说些让自己后悔的话，摔门。

• 会大吼大叫，还想打人。

• 会将情绪内部消化，然后又会感到很内疚。

• 会一走了之，任由愤怒在心底慢慢发酵。

• 会把对方拉到一边，然后心平气和地与其讨论。

愤怒难道不是一种奇怪且令人费解的情绪吗？愤怒是一个信号，这个信号不像批量邮寄的明信片，随便可以忽略掉。这种情绪更像一封特快专递，专门告诉你：你正在遭受伤害；你的权力正在被践踏；你正生活在恐惧中；你很挫败，或者你一直在忽视生命中某些重要的事情。你感到愤怒，可能是因为你一直费尽心思地取悦他人，却忽略了自己；可能是因为别人过于宠爱你，让你觉得自己变得更加独立的成长机会被剥夺了。

在你成长的过程中，有人教过你如何理解愤怒吗？你的父母有没有过跟你坐在一起，对你说“让我来给你讲讲愤怒”？