孤独感：一种重要的心理保护机制

“依恋理论之父”英国心理学家约翰·鲍尔比认为“所有动物都有和同伴保持紧密联系，避免被孤立的本能”。可见，人类作为社会动物，对社会联系的需要有多真切。而当我们的社会联系需求得不到满足时，就会感到孤独。

孤独无疑会给我们带来痛苦，甚至可能造成生理上的疾病。但是孤独带给我们的也不全是消极影响，当你感到孤独时，说明你是社会的一员，而不是脱离主流社会群体的边缘人。

所以，孤独就像生理上的疼痛，对我们来说更像是一种重要的心理保护机制。当我们感到孤独时，就说明我们所需的社会联系已经变得脆弱了，这时我们就要改变行为，着手修复人际关系，重新进入满意的关系与纽带中。因为，满意的人际关系是幸福的前提。

虽然孤独是一种重要的心理保护机制，但是很多人一旦感到孤独就会变得非常恐慌，急于寻找出路，却不知如何是好。韩茜就曾有过这样的困扰。

韩茜在一个小县城里长大，周围都是熟人，甚至连小学和中学的老师都是自己亲戚。她上大学之前都是生活在这样一个熟人的圈子里。然而，关系密切的熟人圈并没有让韩茜感到舒适，相反，她一直想逃离这个小圈子，因为生活在周围都是熟人的环境中让她觉得没有自己的空间。而且她从小就多愁善感，虽然有家人和朋友陪伴，却常常有一种不被理解的感觉，莫名地就会感到孤独。但是曾教导过韩茜的一位老师却觉得她只是从小被宠爱得太好，有些任性罢了。

考上大学后，韩茜终于有机会逃离熟悉的小县城，来到自己向往的城市读大学。韩茜原以为到了新的环境，终于可以拥有自己的空间，交到新朋友，过上理想的生活。万万没想到，韩茜并没有如自己所愿顺利交到新朋友。因为从小在熟人圈生活，导致韩茜并没有很好的交际能力，她不习惯向他人敞开心扉，也不知该如何主动交际。进入大学后，韩茜还是只能通过和家人联系才能满足自己的情感需求。

韩茜比小时候更加忧郁，她甚至开始怀疑自己是不是注定就要过这种孤独的生活。没多久，韩茜就开始失眠，并且变得焦虑。读了一年大学后，韩茜不仅胖了10斤，还比以前更加自闭了。新的环境并没有改变韩茜，她仍是那个时时会感到孤独的小女孩，她不知道自己为摆脱孤独所做的努力为什么没有奏效，到底是哪里出了问题。

韩茜远离了自己不喜欢的熟人社会，为什么没有摆脱孤独感呢？

作为社会人，我们每个人都离不开社会联系，对社会联系的感官体验，潜移默化地影响着我们。良好的社会联系会带给我们积极的影响，让我们感到快乐，而无意义的、错误的社会联系则会让我们痛苦不堪。孤独就像一种疼痛，提醒着我们远离不良的社会联系，重新建立正确的社会联系。

韩茜离开家乡，独自到远方读书并没有让她摆脱孤独感，主要是因为她没有正确认识自己的社会需要。她急于逃离幼年时建立起来的有家人陪伴的社会联系，却没有反思自己需要什么样的社会联系。只有认清什么样的社会联系更有意义，更适合自己，更能满足自己的需要，才是摆脱孤独感的关键。

那么如何识别匹配自己的社会联系呢？

1.孤独的原因

孤独的原因有很多种，可能是失去了亲人或朋友，可能是个人价值得不到实现，也可能是情感需求得不到满足。想要摆脱孤独，首先要识别自己孤独的原因是什么，比如案例中的韩茜，她需要的就是思想上可以匹配的倾诉对象。

2.自己的需求

孤独是一种主观体验，会随着一个人所处的内外部环境的改变而改变。如果能够确定自己的需求，建立可以满足自己情感需求的社会联系，就可以让自己不再有孤独感。比如，如果你需要的是和爱人的相互扶持，那么可以尝试去谈一段恋爱；如果你需要的是工作伙伴的紧密配合，那么就换一个富有活力的工作。这些努力都可以帮助你摆脱孤独。

3.最终的目标

孤独是一种心理上的“疼痛”，是社会关系变脆弱的信号。我们不能简单靠逃离旧的社会联系，或改变自己的形象，或通过阿Q精神来克服。我们的最终目标是建立积极的社会联系，孤独感让我们更注重社会关系。只有我们对与别人之间的纽带感到满意和放心时，我们才能感到幸福。