孤独和“空虚寂寞”并不总能画上等号

网上曾有句流行语叫“空虚寂寞冷”，多用来调侃单身的凄凉。当一个人无所事事，找不到生活目标时就容易感到空虚寂寞，很多人觉得这就是孤独。那么，“空虚寂寞”是一种什么状态呢？

空虚是一个心理学名词，指的是百无聊赖、闲散寂寞的消极心态。空虚通常是由于不思追求、无所事事造成的。空虚的人普遍缺乏精神支柱，而精神支柱是一种积极的心理暗示，能激发人不断进取。缺乏精神支柱的人就会产生无所适从的茫然感，会感到生活无聊、心灵空乏，最终就会导致寂寞难忍。

通常两种情况会让人感到空虚寂寞：一种是物质条件优越，无须为生活烦恼，因此没有人生目标，整日无所事事，自然会感到空虚；另一种是精神上消极盲目，没有树立合理的人生目标，自己向往的生活难以企及，因此不停否定自己从而停滞不前，结果无所追求，导致心灵虚无，精神无从着落。

许多人一旦感到空虚寂寞就以为自己是孤独的。夏曦就是这样的人。

夏曦总是标榜自己是一个孤独的人，但是熟悉他的人都认为他只是空虚寂寞而已。夏曦辩解说，他朋友圈好友那么多，但是翻来翻去却找不到一个可以谈心的人。朋友问他，你真的主动去找一个朋友好好倾诉了吗？

夏曦沉默下来，开始反思自己。

夏曦知道自己是一个懒散的人，他空有远大的志向却并不愿意为之付出努力，又缺乏行动能力，一旦达不到目标就会怨天尤人，觉得自己运气不好。

夏曦还喜欢否定一切。他听不进别人的意见，认为别人的经验并没有什么值得借鉴的地方。遇到问题时，他也不从自己身上找原因，而是习惯性地否定一切，蛮横粗暴地将错误归咎于他人。

夏曦经常寻求刺激，为的就是表现自己。他觉得只有刺激冒险的项目才能表现自己与众不同，说白了就是找存在感。

夏曦不喜欢自己现在的工作，却总是假装忙碌，其实就是通过心理上的自我欺骗来缓解焦虑。他知道自己胸无大志，无所追求，当一天和尚撞一天钟，整天浑浑噩噩地混日子。

夏曦虽然有这样那样的问题，但是性格大大咧咧，交到了很多朋友，业余生活一直都很充实。他觉得自己并没有被别人孤立的感觉。

反思过后，夏曦困惑起来，像他这样不缺乏社会联系的人，算是孤独的吗？

不可否认，空虚寂寞也会导致一些心理问题，但我们不能把它与孤独混为一谈。孤独不是无所事事，孤独是社会需求得不到满足，缺乏社会联系而带来的“离群”感。所以，只有正确地认识两者的区别，才能对症下药，解决自己的问题。那么空虚寂寞都有哪些表现呢？

1.充斥着虚无感

当一个人体会不到事情发生的意义时，自然会感到空虚。而所谓的意义就是成就感以及存在感的集合。当你找不到存在的意义时，内心就会充斥着虚无感，虚无感将打破你和他人以及世界之间的联系，是一种秩序感的丧失。这时你会觉得自己不被需要，也没什么存在感，心里必然是空虚而且混乱的。

2.沉溺于价值评定

当你反复衡量一件事情是否有价值时，你就会感到空虚。因为你不停地反思工作、学习、娱乐的价值时，并不是因为你珍惜时间，而是空虚带给你的一种错觉，让你觉得自己是在浪费时间。但你的反思并不会促使你改变自己，只会让你产生无价值感，造成心理上的焦虑不安，继而自我否定，产生无解的空虚。

3.执着于无解的问题

当你执着于一些无解的问题时，比如“我存在的意义是什么？”“是不是该相信命运？”“人生有既定轨迹吗？”等等，你就会越来越空虚。因为这些哲学层面的问题，并没有唯一而正确的答案，执着于这些无解的问题只会给你带来空虚感，而这种空虚感又会迫使你不停地思考这些问题，最后形成一个恶性循环。

4.急于表现自己

内心空虚的人总是急于表现自己，因为知道自己存在的诸多不足，才会欲盖弥彰地想要在人前刷一下存在感。而那些内心充盈，有真才实学的人反而谨慎谦逊，从不过分表现自己，因为对自己自信，才不会感到空虚。

如果你发现自己存在上文所提到的四种情况，说明你的内心已经很空虚了。想要克服这种空虚寂寞的心理，关键在于要找一个精神支柱，一个可以实现的目标，并为之努力奋斗。同时，还要杜绝过度自我关注。因为过度自我关注会形成意义困境，执着于追求一个所谓终极的、正确的答案，是一切空虚的根源。