| 第一章 | 灸除虚、寒、湿、瘀，暖养才能精气足

女人易缺阳气

《素问·生气通天论》：“阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰。”是说人有阳气，就如同天有太阳。人体失去阳气的固护，就会折寿，不能生长壮大。夜间11点到凌晨1点，是一天中阴气最盛、阳气最弱的时候，保护阳气最宜在晚上11点前入睡。

女人天生多虚多寒

由于女性阴寒偏重，天生阳气就弱，所以她们的生理特点是多虚且寒、虚寒夹杂，以虚寒体质为多。再如中医所说“阳虚生外寒”，不少女性，不仅身体特别畏寒怕冷，还常伴有体内肾阳不足、命门火衰、子宫寒冷等异常，从而影响到她们“经、带、胎、产”，即生殖系统、神经系统、内分泌系统等功能的正常发挥。因而民间一直流传的“十个女人九个寒”的说法，并非无中生有。

女人比男人更怕冷

这是由男女不同的身体结构所决定的。女性肌肉少、脂肪多，而男性肌肉多、脂肪少，因此女性的新陈代谢要比男性慢很多。在人体碳水化合物和脂肪氧化过程中，主要是肌肉运动消耗大量的能量，并散发出巨大的热能。因此，男性消耗掉的能量，要大大多于女性，所以他们的体表自然要比女性的体表更温暖。

女性体内热量释放少

由于女性体内雌激素的含量要比男性高很多，所以女性体内的热量非常容易转化成脂肪储存在皮下。

再者，女性新陈代谢的速率也较男性低，这就使得女性体内热量释放也要比男性少。

养气血小妙招

肾阳，又称元阳、真火、真阳，为人体阳气的根本，对人体各脏腑组织的功能起推动、温煦作用。艾灸太溪穴、关元穴（见37页）等可以很好地补肾阳。“动则生阳”，寒性体质者特别需要通过运动来改善体质。快步走是最简便的办法，步行尤其是在卵石路上行走，能刺激足底的经络和穴位，可以疏通经脉、调畅气血、改善血液循环，温暖全身。每天快步走30分钟，血液循环速度可提高10%。

缺铁让女人阳气虚

生理的原因令女性与男性相比更容易缺铁。科学研究发现，那些对寒冷耐受力低的人，血液中的铁元素含量常常不足。临床上发现那些阴血不足的女性，阳气大多都比较虚弱，这是“气为血帅”“血为气母”，气血相互滋生的缘故。而且中医认为“有形之血难以速生，无形之气乃当急补”，女性每个月的经血下泄，非常容易导致气随血脱，所以血虚者多兼有气虚。

过分节食，更易畏寒

许多女性为了保持好身材，过分节食或偏食，从食物里摄取的热量较低，从而造成供能不足。另外，女性一般都不太喜爱运动，以致全身或局部血液循环不良，容易畏寒，特别是手足更容易觉得寒冷。

女性虚寒的主要表现

艾灸关元穴，每日1次，每次15~20分钟，可以疏通经脉，调畅气血，改善血液循环，温暖全身。