高龄妈妈食谱
补血养气
虾仁馄饨
营养功效：常食虾仁有助于补气养血，同时还可为新妈妈补充蛋白质和钙。
原料：鲜虾仁30克，猪肉50克，胡萝卜15克，盐、虾皮、葱末、姜、馄饨皮各适量。
做法：①将鲜虾仁、猪肉、胡萝卜、姜放在一起剁碎，加入盐拌匀。②把做成的馅料分成8~10份，包入馄饨皮中。③将包好的馄饨放在沸水中煮熟。④将馄饨盛入碗中，倒入汤汁，再加盐、虾皮、葱末调味即可。
煮馄饨时也可用鸡汤做汤底。
排骨汤面
营养功效：猪排骨营养价值高，能为新妈妈提供钙、优质蛋白质，还有助于补血。
原料：面条100克，葱段、姜片、盐、食用油、猪排骨各适量。
做法：①猪排骨洗净，剁成长段。②油锅烧热，放入葱段、姜片炒香，放入猪排骨段，加盐煸炒至变色，加水，大火煮沸后转小火煮至猪排骨熟透。③另起锅，加水煮沸，放入面条，煮熟后捞出，倒入猪排骨和汤汁即可。
新妈妈可以适量食排骨以补血养气。
女性产道、会阴肌肉的弹性会随着年龄增长而减弱，骨盆关节和韧带也会变硬，所以高龄妈妈分娩时相较于适龄妈妈易发生难产，还容易引起高血压、糖尿病等并发症。所以高龄妈妈孕前宜调养身体，孕期要认真做检查，产后要坐好月子，以帮助身体恢复。
椰味红薯粥
营养功效：红薯富含多种维生素和膳食纤维，能帮助新妈妈润肠通便、排毒养颜。
原料：椰汁250毫升，红薯、大米各50克，椰肉、花生仁、白糖各适量。
做法：①大米淘洗干净；红薯洗净，去皮，切块。②花生仁泡透，加适量水煮烂，然后放入红薯块、大米，一同煮烂成粥。③将椰汁和椰肉倒入红薯粥里，再加白糖搅拌均匀。
可根据个人口味将白糖更换为蜂蜜。
黑豆排骨汤
营养功效：黑豆有助于补肾，猪排骨能补虚养血。
原料：黑豆30克，猪排骨50克，盐、姜片各适量。
做法：①黑豆洗净，浸泡2小时。②猪排骨洗净，剁成厚块，在沸水中汆去血水。③在锅中放入适量清水，放入猪排骨块和黑豆、姜片，大火煲熟后，放入盐调味即可。
食用时按照个人喜好放点香菜碎或香葱碎，味道更鲜。
莲子芡实粥
营养功效：此粥对产后有轻微抑郁症的新妈妈有益，可安神助眠。
原料：大米50克，莲子15克，核桃仁、芡实各20克。
做法：①将大米、莲子、芡实分别洗净，用水浸泡2小时。②把莲子、核桃仁、芡实和大米倒入锅中，加适量水，以小火熬煮成粥即可。
莲子有养心安神之功效，此粥适宜晚餐食用。