二孩妈妈食谱
滋阴强体
虾皮鸡蛋羹
营养功效：虾皮有助于提升新妈妈的食欲，增强体质。
原料：鸡蛋1个，青菜30克，虾皮5克，香油、盐各适量。
做法：①青菜洗净，切碎；虾皮洗净，沥干水。②鸡蛋打散，加适量温水打匀，加入青菜碎、虾皮、盐搅拌均匀。③放入蒸锅，隔水蒸5分钟左右，出锅时滴入香油即可。
鸡蛋加温水打匀，蒸出后口感更细滑。
莲子猪肚汤
营养功效：猪肚有助于补脾胃，莲子有助于养心安神，此汤可让新妈妈气色更好。
原料：猪肚50克，莲子、红枣、淀粉、姜片、盐各适量。
做法：①莲子洗净，去心，用清水浸泡30分钟；猪肚用淀粉和盐反复揉搓，用清水冲洗干净。②将猪肚放在沸水中煮10分钟，切条。③将猪肚条、莲子、姜片、红枣一同放入锅内，加清水大火煮沸，撇去浮沫，转小火继续炖30分钟，加盐调味即可。
此汤可补虚益气，且易于消化，适合新妈妈食用。
二孩妈妈不仅要照顾小宝，还要为大宝耗费心力，休息不好，睡眠质量容易下降，应吃一些有助于睡眠的食物。此外，还要注意子宫的恢复，宜吃些富含蛋白质的食物和补虚的食物。
蒜蓉空心菜
营养功效：此菜清爽可口，有助于促进食欲，还能帮助新妈妈减轻身体水肿症状。
原料：空心菜200克，蒜末、白糖、盐、香油各适量。
做法：①将空心菜洗净，切段。②水烧开，放入空心菜段，烫熟后捞出，沥干水分。③将蒜末、白糖、盐和少量水调匀后，加入香油，拌成调味汁，将调味汁和空心菜段拌匀即可。
空心菜不要焯烫过久，以免影响口感。
清汤牛肉面
营养功效：牛肉有助于补中益气、强健筋骨，对新妈妈的身体恢复有帮助。
原料：熟牛肉块50克，面条100克，葱花、姜丝、酱油、冰糖、盐各适量。
做法：①将姜丝、盐、冰糖、酱油放入沸水中，用大火煮5分钟，制成汤汁。②将面条放入汤汁中，大火煮沸后改小火煮熟。③放入熟牛肉块微煮，盛出撒上葱花即可。
此面有滋补强壮、补肾益气的食疗功效。
银鱼苋菜汤
营养功效：银鱼富含蛋白质、钙、磷等，有滋阴补虚的作用。产后第2周后可适量喝此汤。
原料：银鱼100克，苋菜200克，蒜末、姜末、盐、食用油各适量。
做法：①银鱼洗净，沥干水分，备用；苋菜洗净，切成长段，备用。②锅中倒入少许油烧热，把蒜末和姜末爆香后，放入银鱼快速翻炒一下；再加入苋菜段，炒至微软。③再在锅内加入清水，大火煮5分钟，出锅前放入盐调味即可。
此汤营养丰富，多饮还有催乳功效。