养好脾胃胃口好

什么是脾胃虚寒

脾胃虚寒，是指脾胃阳气虚衰，阴寒内盛所表现的证候，包括脾阳虚和胃阳虚，多因饮食失调、过食生冷、劳倦过度、久病或忧思伤脾等所致。下面具体介绍。

1．脾阳虚

脾阳虚是指脾的阳气虚衰而阴气过盛的病理现象。脾阳虚时，会出现以下症状。

①畏寒怕冷。人体阳气就像自然界的太阳，如果人体阳气不足，机体就会处于一种“寒冷”的状态。因此，脾阳虚的人大都四肢不温，畏寒怕冷。

②完谷不化。完谷不化是指大便不成形，中间夹杂有未消化的食物的腹泻表现。古人对这种现象的产生有一个形象的比喻，食物的消化过程就好比生米煮成熟饭，胃就好比煮饭的锅，而阳气就是煮饭用的火，没有了“火”, “生米”就无法煮成“熟饭”。所以，当阳气不足时，进入胃中的食物无法很好地“腐熟”而直接从肠道排出。

③舌淡而胖或有齿痕。体内水分的消耗与代谢，取决于阳气的蒸腾作用。如果阳气衰微，水液的蒸腾消耗不足，则多余的水分蓄积体内，导致舌体胖大。舌体胖大，则会受牙齿挤压而出现齿痕。

④精神不振，脉象沉细。阳气不足，生命活动减弱，就会表现为萎靡懒动。阳气不足，无力鼓动脉管，脉象则沉细无力。

2．胃阳虚

胃阳虚证，又名胃虚寒证，是指人体阳气不足，胃失温煦，以胃脘冷痛、绵绵不已，时发时止，喜温喜按，食后缓解，泛吐清水或夹有不消化食物，口淡不渴，倦怠乏力，畏冷肢凉，舌淡胖嫩，脉沉迟无力等为主要表现的虚寒证候。此病多因饮食失调，嗜食生冷，或过用苦寒、泻下之品，或脾胃素弱，阳气自衰，或久病失养，其他脏腑病变伤及胃阳所致。

胃阳不足，虚寒内生，寒凝气滞，故胃脘冷痛；性属虚寒，故其痛绵绵不已，时作时止，喜温喜按，食后、按压、得温均可使疼痛缓解；受纳腐熟功能减退，水谷不化，胃气上逆，则食少，呕吐清水或夹不消化食物；阳虚气弱，全身失于温煦，功能减退，则畏寒肢冷，体倦乏力；阳虚内寒，津液未伤，则口淡不渴；舌淡胖嫩，脉沉迟无力，为虚寒之象。本证以胃脘冷痛、喜温喜按、畏冷肢凉为辨证的主要依据。

脾阳虚与胃阳虚、脾气虚与胃气虚，均有食少、脘腹隐痛及气虚或阳虚的共同症状，但脾阳虚、脾气虚以脾失运化为主，胀痛的部位在大腹，以腹胀、腹痛、便溏、水肿等症为主；胃阳虚、胃气虚以受纳腐熟功能减弱、胃失和降为主，胀或痛的部位在胃脘，脘痞隐痛、嗳气等症状明显。

饮食宜忌 脾阳虚者宜吃性属温热的食物，宜吃具有温阳散寒作用的食物，宜温补，忌清补，宜食热量较高而富有营养的食物，忌吃性寒生冷的食物。胃阳虚者应吃一些暖胃驱寒的食物，如羊肉、狗肉、荔枝、南瓜等温热性食物。

脾胃虚寒证指的是脾胃的阳气虚衰、阴寒内盛，脾阳虚和胃阳虚也属于脾胃虚寒的范畴。食用过多的生冷食物、饮食失调、过度疲倦、久病或忧思伤脾等都是其产生的原因。以四肢水肿、畏寒喜暖、纳呆腹胀、脘腹痛而喜温喜按、口淡不渴、四肢不温、大便稀溏、小便清长或不利、妇女白带清稀而多、舌淡胖嫩、舌苔白润、脉沉迟为主要症状，疼痛时胃部常有寒凉感，热敷后症状减轻。胃痛隐隐绵绵不已，空腹的时候痛得更厉害，进食后有所缓解，劳累和吃凉食或受凉后疼痛发作或者加重，经常口吐清水，胃口欠佳，精神疲惫，手足不温。

食欲缺乏是怎么回事

食欲缺乏是指进食的欲望下降。暴饮暴食、酗酒吸烟、过食生冷、饥饱不均、情绪紧张或过度疲劳以及饱食后运动等不良习惯皆会导致脾胃不和，脾胃不和致使脾胃的运化功能失调，久而久之就会导致食欲缺乏。只有纠正不良习惯，调理好脾胃，才能增加食欲。日常生活中我们应如何调理脾胃，增加食欲呢？

1．科学地加工和烹调食物

科学的加工和烹调有助于人体对食物的消化和利用。色彩丰富、香气扑鼻、味道鲜美、造型别致的食物可以使人体产生条件反射，分泌大量的消化液，引起旺盛的食欲，促进食物的消化吸收。另外，科学地加工食物，可以避免破坏食物中的维生素。

2．创造良好的就餐心情与就餐环境

就餐时保持愉快、舒畅的心情有益于人体对食物的消化和吸收。因此，就餐时应保持愉快的情绪，避免考虑复杂、忧心的问题，纠正在就餐时讨论问题、安排工作的不良习惯。可以在就餐时播放一些悦耳的音乐。另外，就餐时有一个优美的环境，光线充足，温度适宜及餐桌、餐具干净整洁等，都能促进食欲。

3．适量运动

生命在于运动，运动有助于食物的消化、吸收。散步、慢跑、太极拳、气功、舞蹈等都是食欲缺乏患者的良好选择。慢跑是一种与呼吸相结合的运动。慢跑时配合深呼吸，吸气时，想象宇宙中的真气通过全身的毛孔被吸入体内，呼气时，想象全身的病气、浊气、疲劳之气通过毛孔被排出体外。呼吸要与跑步的速度相结合，不宜太快。慢跑有助于加强内分泌系统的功能，进行全身性调理。跑步时，舌尖应始终抵住上齿龈，当口中出现唾沫时，表明内分泌系统已经活跃，可将口水分几次吞咽。慢跑时，身体上下起伏不要太大，保持平稳。

行走锻炼也可促进食物的消化，行走时脚跟先落地，采用深呼吸。吸气时，想象宇宙中的真气通过全身的毛孔被吸入体内；呼气时，想象全身的病气、浊气、疲劳之气通过全身毛孔被排出体外。呼吸要与走路的速度相结合，不宜快走。这样可以使换气自然，有利于促进胃肠的消化吸收。脚跟先落地，可以调动肾经经气，有强肾固本的作用。

4．饮食要有规律

社会生活节奏越来越快，现代人的作息难以规律，但不管怎样，在进食上必须要做到定时、定量、定质，不能因为工作繁忙而在饮食上马虎，饮食不规律对人体健康是无益的。而合理的饮食习惯可形成条件反射。坚持定时进餐，到了进餐时间，人体就会产生食欲，分泌多种消化液，有利于吸收食物中的各种营养素。

老人长期食欲缺乏需要注意什么

随着年龄的增长，老人舌头上的味蕾会逐渐退化，味蕾的退化会造成老人吃东西没味；老人的消化功能也会慢慢减退，导致胃寒，引起食欲缺乏。有时，老人服用过多的清热药（如黄连等），也会导致胃口不佳、食欲缺乏。如果老人长期食欲缺乏，可采用以下方法进行调理：

●若是因消化系统功能下降而导致吸收不好以及消化不良，可以选择陈皮、山楂、神曲等健胃消食的药物。将陈皮切成丝用开水沏后当茶饮；新鲜山楂则可以当零食吃，干山楂可以泡水或者煮汤喝；神曲可以用来冲水，也可以用于熬汤。老人如果能在饭前半小时左右，喝一杯山楂汁或陈皮茶，效果会更好。

●老人如果特别怕吃生冷或油腻的食物，则可能是胃里寒气太重，可以选择有温胃散寒、刺激味觉、增强食欲、减少油腻作用的生姜作为菜品的调料。生姜能够用于菜肴中，也可以做成姜汤喝。

●平时多按摩足三里穴，这也是提高脾胃功能的方法。足三里穴位于小腿外侧，犊鼻下3寸，犊鼻与解溪连线上。按摩时，将拇指指腹按于足三里穴处，用力按压，然后推拨筋肉，连着做7次，左右两侧交替进行。用手掌自上而下搓擦腿部，同样也能够起到健脾和胃、促进消化吸收、增加食欲的作用，持续搓擦1～3分钟。

胃灼热感，脾胃不和的表现之一

提起胃灼热感，想必不少人都有过这样的感受，感觉胸骨后心窝处有烧灼感，甚至感觉吃下的东西好像就要从胃里翻涌出来一样，不过人们大多并没有将这种症状放在心上。实际上胃灼热感可能是脾胃不和的一种表现，如果经常出现胃灼热感并伴有胀痛等症状，就要提高警惕了。

胃灼热感是由于胃内容物反流回食管，刺激食管黏膜，产生烧灼的、不舒服的感觉。引起胃灼热感的原因有很多，例如过多地食用麻辣、油腻的食物，吸烟喝酒等，这些不良习惯都会引起胸骨后烧灼感。

对大多数人来说，胃灼热感的产生多是由于进食过快或过多，但是，有些人即使非常注意饮食也会经常出现胃灼热感，还有一些人在进食某些特定的食物后会出现这种现象。这是因为某些食物可以使食管下段括约肌松弛或胃酸分泌增多，进食了这样的食物后就会导致胸骨后烧灼感。

对多数人尤其是年轻人来说，胃灼热感的症状虽然很严重，但是常常是一次性的，很少反复发作。但对于很多老年人来说，由于消化系统功能的减退，即使他们在日常生活中非常小心，这种症状也会常常伴随着他们。天气变冷、饭菜稍凉、进食不易消化的食物等，都会使他们出现这种症状。

这种症状虽然不会像癌症那样威胁生命，但任其发展，也会影响人体健康。要避免出现胃灼热感应做到以下3点：

1．改变不良生活习惯

改变不良生活习惯是避免胃灼热感的关键。如进食不要过快、过饱，饭后不要马上躺下或弯腰，尽量少吃或不吃刺激性食物，如茶、咖啡、糖果、油炸食品、辣椒、烈性酒或高脂肪食物等，虽然这些食物不会直接引起胃灼热感，但它们刺激性太强，也应少吃。另外，平时要劳逸结合，避免久坐，多参加体育运动，保持积极、乐观、平和的心境。

2．采取正确的睡眠姿势

绝大多数情况下，胃灼热感的出现都是由于胃内容物向食管反流导致的。症状出现时，如果我们采取不正确的姿势休息，就会加重症状，而有一种姿势是可以缓解胃灼热感的，那是什么样的姿势呢？有胃灼热症状的患者在休息时宜采取头高脚低的体位，使上半身抬高10°~15°，借助重力的作用，可以使反流到食管里的胃内容物，再回到胃内，这样有助于缓解症状。而如果采取平卧体位，由于没有重力的影响，反流到食管里的胃内容物会在食管内长时间停留，酸性的胃内容物对食管黏膜的损伤会更严重，因此，有胃灼热感的人在睡眠的时候不宜采取平卧体位。

3．药物治疗

如果上面的方法还不能奏效，你可以选择一些抗酸药物，如氢氧化铝凝胶、碳酸钙片等，这些药物可以中和胃酸，快速消除胃灼热的症状。但是，长时间服用这些药物会造成便秘或腹泻。

如果胃灼热感出现频繁且持续的时间也比较长，千万不可大意，不要以为是饮食不当或上了年纪就掉以轻心，这时应该去医院做检查，以免延误病情。

恶心呕吐，事出有因话健康

恶心为上腹部不适和紧迫欲吐的感觉。恶心严重者，可有迷走神经兴奋的表现，如皮肤苍白、心动过缓或过速、血压下降等。呕吐是指胃内容物经食管、口腔的一种剧烈的排出过程。呕吐是人体的一种本能，是一种保护性反射，可将已食入胃内的有害物质排出体外。但剧烈、频繁的呕吐会妨碍进食，使胃液大量流失，甚至导致水、电解质紊乱及代谢性碱中毒。呕吐剧烈者甚至可发生食管贲门黏膜撕裂而呕血。长期呕吐者常伴有营养不良。呕吐多以恶心为先兆。呕吐中有声有物谓之“呕”，有物无声谓之“吐”，有声无物谓之“干呕”或“哕”。恶心、呕吐可同时出现，也可单独发生。

恶心、呕吐是脾胃病常见的临床症状，引起恶心、呕吐的原因复杂多样，主要有以下几种：

1．疾病因素

许多疾病都可引起恶心、呕吐，如食物中毒、慢性胃炎、消化性溃疡活动期、急性胃肠炎、急性胃肠穿孔、幽门梗阻、急性胃扩张、胃扭转、急性阑尾炎、机械性肠梗阻等消化系统疾病，颅内高压，如颅内占位性病变也会出现恶心呕吐症状，恶心呕吐的病因多样，需视临床情况判断。

2．条件反射

日常生活中有许多因素可以引起恶心或呕吐，如当闻到某些难闻的气味，或见到一些污秽的东西时，会感到恶心，甚至会呕吐；在颠簸的船上，许多人都会发生恶心、呕吐；当会厌部受到刺激时也会引起恶心的感觉；当精神过度紧张或疲乏时，也可能出现恶心、呕吐的症状。但是所有这些呕吐都不会对身体造成危害，当去除外界引起呕吐的原因后，呕吐很快就会停止。

3．妊娠呕吐

怀孕早期的孕妇大都有恶心呕吐反应，一般出现在停经40天左右，于孕12周前后反应消退，对生活、工作影响不大者，无须处理，若呕吐频繁，需及时就诊，以免出现并发症，危及生命。

呕吐的原因多样，那么我们如何进行辨别呢？酒精性胃炎的呕吐常于清晨发生；胃源性呕吐常与进食、饮酒、服用的药物有关，常伴恶心，吐后感觉轻松；喷射样呕吐常见于颅内高压，吐后不感觉轻松；呕吐物如为大量，提示幽门梗阻、胃潴留或十二指肠壅积症；心脏病、尿毒症、糖尿病酮症酸中毒、颅脑疾患或外伤等所致的呕吐，常有相应指征提示诊断。出现恶心呕吐症状时主要的是分析呕吐的病因，再针对病因进行处理，不要盲目止吐。下面我们针对不同的情况采取不同的应对措施：

●不恶心单纯呕吐，胃内容物急剧而有力地喷出，并且经常发作，呕吐后胃内也不感觉轻松，这种情况多为中枢神经性疾病所致，常见于脑炎、脑膜炎、脑肿瘤、脑出血等疾病。持续性高热也可引起此类呕吐，此类患者应立即去医院就诊，切勿擅自用药。若呕吐反复，呕吐物不酸腐，量也不多，吐后不影响进食，这种呕吐多与精神因素有关，常见于胃肠神经官能症。治疗这类呕吐，重要的是调节自己的心理，对呕吐有正确的认识，也可采用深呼吸的方法止吐。用陈皮、生姜、苏叶、枇杷叶各10克，水煎服，有助于治疗这种呕吐。

●先恶心接着发生呕吐，吐后感到胃内轻松，多为胃源性呕吐。这种恶心、呕吐若伴有胃胀、嗳腐吞酸，多为进食太多导致的消化不良，这时可服用一些消食导滞的食物，不必特殊处理。如果恶心、呕吐又伴有胃痛，多为急性或慢性胃炎，可用调理脾胃的中药和抗生素治疗。若呕吐伴有剧烈腹痛及腹泻者，有可能是食物中毒，这种情况应及时送往医院救治。如果恶心频频发作，时见呕吐，呕吐物中混有胆汁，吐后不觉轻松，甚至胃中已排空仍干呕不止者，这种呕吐常见于腹腔脏器急性炎症，如胰腺炎、胆囊炎和病毒性肝炎等，对这种呕吐不可掉以轻心，也应及时去医院就诊。

●经常恶心呕吐但不严重者，多为慢性炎症所致，需根据致吐病因进行治疗。伴有眩晕的恶心、呕吐多由运动病或梅尼埃病引起，可服用镇静药及颠茄类药物，待眩晕消除，呕吐即止。另外，用生姜10克，天麻、茯苓、白术、党参、半夏各15克，水煎服，对治疗这种伴有眩晕的恶心、呕吐也有很好的疗效。

●对恶心、呕吐伴有厌食、疲乏，甚至出现黄疸的患者，应该提高警惕，与病毒性肝炎相鉴别，需及时就诊。

总之，恶心与呕吐的症状在生活中十分常见，多因脾胃不和所致，也可因消化系统以外的全身性疾病导致。要想对此症状做出正确的诊断，需要去医院进行全面系统的检查。反复和持续的剧烈呕吐多会引起严重并发症，故应予以重视，及时到医院就诊。

腹胀，可为多种疾病的“求救”信号

日常生活中，不少成年人会有上腹胀满、饭后加重、胃隐痛的症状，并常伴有食欲减退、打嗝、恶心，这部分人做胃镜和胃黏膜活检常可确诊为慢性胃炎。经常上腹胀满的特点是生食、冷食、多食、生气、劳累、上腹着凉后或夜间症状加重，打嗝、排气也不能缓解，严重时甚至两肋疼痛。

如果下腹胀满并伴有肠鸣、腹泻、大便不成形、大便次数多、受凉后腹痛，这些症状多属于慢性肠炎，抗生素治疗效果不明显。经常胃腹胀满是因为胃肠虚弱，对食物消化、吸收、转化、利用的能力下降，胃肠消化酶分泌量减少、活性降低，摄入的食物不能被正常消化吸收，滞留在胃肠道内发生异常酵解，产生气体。治疗腹胀可以选用合适的西药和中药在促进消化吸收的基础上，促进消化酶的分泌，恢复人体对食物固有的消化、吸收、转化和利用的能力。

引起腹胀的疾病很多，常见的有胃扩张、幽门梗阻、肠梗阻、肠麻痹性便秘、吸收或消化不良、胃肠神经官能症、急性肠炎等，均可出现腹胀。对于腹胀，一般可采取以下措施：

●热敷腹部，刺激胃肠道的蠕动帮助排气。少吃具有产气、收敛、黏腻的食物，如扁豆、江米、黄豆、莲子、大枣、石榴等；多吃具有理气作用的食物，如萝卜、橘子等。

●按摩肚脐周围，应按顺时针、逆时针方向各按摩20次，如此反复15分钟左右。

●试用一些助消化或促进胃肠蠕动的药物，可以缓解腹胀。

养好脾胃，才能享用天下美食

我国的饮食文化博大精深，享受美食可谓是人生一大乐事。不过，并不是所有人都有这样的福分，如果脾胃功能不良，或者由于饮食不节导致脾胃“罢工”，可能就没有福分享受美食了。因此，专家提醒，要想拥有好胃口，尝遍天下美食，就要先养好脾胃。那么，想要享用美食，日常生活中也应有所注意。

1．晚餐要尽量清淡

蜂蜜鳗鱼、酥油蜂蜜、蜜制酒心冰激凌、乐山嫩豆花……面对这些美食，许多人都会跃跃欲试。但从健康的角度来说，这些美味的食物大多不太适合在晚餐食用。通常情况下，晚餐过后人体的新陈代谢会逐渐下降，如果晚餐吃得太过油腻、太饱，增加肠胃的负担，长此以往会导致脾胃虚弱。另外，从中医的角度来说，胃不和，则卧不安。如果胃肠负担过重，也会在很大程度上影响夜间的睡眠。所以，建议晚餐要尽量清淡，而且要遵守“晚餐吃少”的原则。想吃美食的话，可以考虑中午的时候吃，吃完之后要做适当的运动，增强胃肠蠕动，帮助消化。

2．常吃山药常喝粥

平时喜欢享用美食的人们可以通过食疗来健脾养胃。尤其是在春季，可以多吃莲子、山药、百合、大枣等健脾养胃的食物，这些平甘温补的食物可以让脾胃更为活跃，缩短食物在胃肠堆积的时间，有助于预防高脂血症、高血压。萝卜鲫鱼汤有健脾益胃的功效。百合糯米粥有治疗胃痛心烦的功效，还有助于睡眠，适合忙碌的上班族。

食补健脾要分清体质

很多食物都有健脾的功效，但是如何进行食补还需要看个人的体质。湿热体质的人要先清热利湿再健脾胃；痰湿体质的人须先祛痰湿再健脾；气虚体质的人则需要用一些健脾益气的食材，因为气虚的人健脾之后才会有“气”；阴虚体质的人要以养胃阴为主；而阳虚体质的人不单单需要用食材、药物来补益，还要多晒太阳、多运动，以达到调脾胃的目的。