养好脾则血充
气血不足的原因
气血不足，即中医所说的气血两虚。气血不足的常见原因为脾胃运化失司。中医学认为，人体五脏的功能各有不同，五脏在气血的生成和运行过程中起着不同的作用，如肺能调节气的循行并助心行血、脾为气血生化之源、肾为生气之根、心主血脉、肝主藏血等。而脾在气血的生成、食物的消化和营养物质的吸收、传输过程中起着主导作用，因此，脾胃为后天之本、气血生化之源，脾胃虚弱就容易导致气血不足。
气血不足主要分为两种：第一种是先天气血不足，这类人群会出现低血压症状，冬天较为明显，由于气血不足，气血无法到达四肢，会导致四肢冰冷，并且这种人皮肤颜色还比较淡，这种情况下防治的方法是调养气血，增加身体的气血总量；第二种是后天气血运行不畅，这类人群因为饮食等不良生活习惯，使体内毒素积聚，堵塞经络，气血进入不了相应的器官，也会令人体虚胖。这类人群的调养方法首先应该疏通经络等通道，其次引导血液进入病变器官，最终达到增加气血总量的目的。
另外，须知日常生活方式不当也会导致气血不足：
1 饮食不当
偏食，营养不全；饮食不洁；饥饱无常；不按时就餐；饮食偏嗜，这些饮食习惯都会造成脾胃的损伤，导致气血生化乏源，久而久之，导致气血亏虚。
2 睡眠不足
生活作息长期不规律，经常熬夜，昼夜颠倒，会使身体没有充足的造血时间，机体的气血得不到恢复。
3 缺乏运动
运动量过少会使经脉闭塞，气血生成不畅，从而导致气血不足。
4 劳欲过度
长年累月过劳伤气、体力劳动过重，使人体气虚，气虚就会逐渐导致血的生成不足，最终气血两亏；脑力劳动过度会引起心脾血虚；还有一种值得注意的情况，那就是性生活无度，房劳过度，则会伤精，且精血本是同源，肾精亏损严重必然就会导致气血不足。
此外，慢性病、消耗性疾病会缓慢消耗气血，导致气血不足；若是遇到车祸、大病、重病，或受到暴雨、风雪、低温的伤害，也都是会耗伤气血的。
气血不足的具体表现
气血不足的表现从外表就能轻松判断。以下几点可以帮你判断气血是否不足。
1．看头发
如果头发已经枯黄黯淡，如同稻草般不易打理，这是身体在发出信号。中医学认为，“发为血之余”，由此可见，气血和毛发的关系非常密切，人体气血旺盛，能够供给毛发生长所需的营养物质，毛发也就旺盛；如果气血亏虚，无法满足毛发的生长需求，毛发就会出现枯萎、稀少或脱落等现象。气血运行不良时，也会出现脱发、白发等症状。
2．看皮肤
在《灵枢·邪气脏腑病形》中有气血对皮肤的充养作用的精辟阐述：“十二经脉，三百六十五络，其血气皆上于面而走空窍。”意思是说，经络把气血精微物质输送到皮肤，皮肤得养则红润；气血运行正常，濡养皮肤，则感觉灵敏。如气血生成不足或运行障碍，则皮肤黯淡无光或萎黄、肌肤干燥、感觉异常。
3．看眼睛
眼睛为心灵之窗，是人体重要的感觉器官之一。眼睛的神气是观察脏腑气血充足或衰败的关键。若眼睛清澈明亮、神采奕奕，说明气血充足；若两目呆滞，晦暗无光，是气血衰竭的表现；眼睛干涩、眼皮沉重，也代表气血不足；白睛的颜色浑浊、发黄，表明肝脏气血不足；下眼睑浮肿则说明脾虚。
4．看手部
中医学认为，手是人体的一个缩影，它的色泽和形态反映着人体气血的状况。气血充足，手总是温暖的，而手心烦热、出汗或手冰冷，则是气血不足的表现。另外，气血不足时，手指指腹则会扁平、薄弱或指尖细。如果指甲灰白无光泽，则提示身体气血不足或患有某种疾病。
5．看睡眠
明代医家张景岳在《景岳全书》中说：“无邪而不寐者，必营血之不足也。营主血，血虚则无以养心，心虚则神不守舍。”不少人的失眠是因气血不足所致，常表现为入睡困难、易惊易醒、夜尿多、打呼噜等。然而太爱睡觉往往也是气血亏虚的表现之一。
6．看运动
运动时如果出现胸闷、气短、疲劳难以恢复的状况，则可判断为气血不足；而那些运动后精力充沛、浑身轻松的人则表明其气血充足。
气血不足会引发哪些病症
气血不足会导致脏腑功能的减退，引起早衰，也会引发一些病症。如血虚则易出现面色萎黄、皮肤干燥、毛发枯萎、指甲干裂、视物昏花、手足麻木、失眠多梦、健忘心悸、精神恍惚；而气虚则易出现畏寒肢冷、自汗、头晕耳鸣、精神萎靡、疲倦无力、心悸气短、发育迟缓，气虚也是脏腑功能衰退、免疫力下降的表现。
气血充足精神好
血液是构成人体和维持人体生命活动的基本物质之一，也是精神活动的物质基础，其具备营养和滋润全身的生理功能。气血充足则神清气爽、思维敏捷。若气血不足则会造成精神恍惚、心悸不安、健忘、失眠、多梦的情况。
气血不足者如何进行调养
气血不足者该如何进行调养？下面的方法可供参考：
1．中药调理
常用的补气药有黄芪、党参、西洋参、太子参、白术、山药、甘草等，常用的补血药有当归、熟地黄、何首乌、阿胶、白芍等，可以在医师指导下选方煎服。
2．饮食注意
平时应该多吃富含优质蛋白、钙、铁、叶酸和维生素B12的食物，如大枣、莲子、核桃、山楂、猪肝、鸡蛋、菠菜、胡萝卜、黑木耳、黑芝麻、虾仁、鱼类等。
3．适量运动
气血不足者平时要多做运动，如散步、慢跑，多练习瑜伽、太极拳、保健气功等舒缓的运动。另外，“久视伤血”，长时间用电脑的人应该特别注意眼睛的休息和保养，防止过度用眼而暗耗气血。
4．经络疗法
气血不足者宜常做头部、面部、脚部的保健按摩，能起到疏通经络、调整脏腑功能的作用，同时可以坚持艾灸关元、气海、足三里、三阴交等穴位。
温馨提醒
气血不足者除了用药物和饮食调养外，还要坚持适度的锻炼，如果条件允许，可以每天用毛巾擦拭腹部，以发热为宜，长期坚持会有很好的效果。