第36章 孕前如何进行夏季养生

一般说来，夏季作息最好是晚些入睡、早些起床，这样顺应自然界阳盛阴衰的变化。夏季劳动或运动，要避开烈日炽热之时，并注意加强防护。最好在午饭后睡一会儿，一则可消除疲劳，二则可避开炎热的天气。

在炎热的夏天，不要吃太凉的食物，需要吃温热一些的食物，因为寒凉饮食能伤害脾的阳气，造成腹胀、大便泻泄等气虚的症状。并且夏季最好少吃一些油腻的食物，多吃清淡易于消化的食物。

夏天进行锻炼最好在清晨或傍晚较凉爽时进行。场地宜选择公园、河湖水边、庭院空气新鲜处。锻炼项目以散步、慢跑、太极拳、气功、广播操为宜，不宜做过分剧烈的运动，因为剧烈运动可致大汗淋漓，汗泄太多不仅损伤人体阴津，也耗伤阳气。

在炎热的夏季，尤其要重视精神的调养，因为神气充足则机体功能旺盛而协调，神气涣散则人体的一切功能遭到破坏。夏季酷热多雨，暑湿之气易乘虚而入致疰夏、中暑等病。预防中暑应避免在烈日下过度暴晒，注意室内降温，注意劳逸结合。另外，防暑饮料和药物，如酸梅汁、仁丹、清凉油等亦不可少。