第37章 孕前如何进行秋季养生

（1）饮食方面的补养：众所周知，燥为秋天之主气，即秋天是燥气当令之时，可多吃些芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、甘蔗、蔬菜、水果、豆腐、鱼类等清淡食物，条件许可者，可食用燕窝、银耳、海参、淡菜、龟肉等既具有滋阴生津作用，又有较高营养作用的食物。

（2）秋后注意衣服的添加：在秋后加衣不要过早、过多，应适当减慢添衣的速度，增强耐寒能力。

（3）时常摸摸鼻子，排鼻涕：不少人鼻腔黏膜对冷空气过敏，秋季一到，便伤风、流涕。除去必要的治疗外，应常按摩鼻部，这是因为鼻子是邪气侵犯肺脏的重要门户。

（4）日常生活习惯要注意：秋季，自然界的阳气由疏泄趋向收敛，于是，起居要相应改变。在秋天，保持早点睡觉，早点起床的习惯，有利于身体健康和体能的增加。

（5）加强运动调养：秋季天高气爽，气候干燥，而人的肺脏喜欢清肃濡润，故秋高之气最容易伤肺阴，为了增加肺脏的功能，在选择锻炼方式时，最好是选择以调气调神为主的运动，使人体上下气体贯通，这样有益于肺脏的功能。

（6）要注意保持室内湿度：秋季空气中的湿度小，风力大，汗液蒸发得很快，易使人皮肤干裂，还可有毛发脱落。故必须注意保持室内湿度，并注意适当补充水分。