減錯肥2　一味追求磅數減輕

是你嗎？

為什麼體重減輕了，但「肚腩」依然在？

經常聽女性朋友說：「我已經吃得很少，為什麼仍有肚腩？」

我在本書的〈序〉都提過，寫這本書的靈感，來自女兒的一句說話。她五歲時，我的體重的確回復產前的108磅，但其實只是減了磅，並沒有減「肥」，從前的腹肌根本沒有再現，有的只是一個Jelly Tummy（啫喱腩）！

女兒的說話提醒我一直沒有面對的事實。我當然知道自己有個「肚腩仔」，只是從來沒有正視；可能因為不敢面對，又可能是接受現實，因為說到底，你我都聽過「生完BB身形一定會走樣」這句說話。

我終於決心處理我的啫喱腩。立即去衣櫃尋找那套一直不願意丟掉、當媽媽前穿過的比堅尼泳衣，然後跟自己講：「我要再穿比堅尼！」

「減磅」不等於「減肥」，體重跟有沒有肚腩無關。

體重輕，但仍是「胖」的一種

傳統減肥方法，多數會以體重評估成效。大部分人只追求體重輕，愈輕愈好，所以有些人會常常量體重，發現一兩磅落差便大為緊張。

但其實脂肪是輕的，肌肉是重的。換句話說，即使節食減了十磅八磅，你仍可能是錯誤地減走了肌肉，但體脂卻靜靜地攀升。體重的確輕了，但對不起，你並沒有成功減「肥」，你只是在「增肥增脂」！

現在的我可以用一個新詞彙去形容當年的我，就是「瘦胖」（skinny fat）——看上去不可以用「肥」來形容，但其實身體肌肉比例極少，而且中央有個啫喱腩；那時候的我就是這樣。

你是否skinny fat？

Skinny fat人士通常體重較輕，外表看上去不可以用「肥胖」去形容，最多可以說是「肉肉的」。

想分析自己是否屬於skinny fat？看看有沒有以下特徵：

• 有個啫喱腩或love handles；
• 上一次做運動是在中學體育課時（可能誇張了一點，簡單來說就是從來沒有意向定期做運動）；
• 做很少運動就已經覺得頭暈；
• 容易感覺疲倦；
• 難以集中精神；
• 超級「澱粉控」，每餐無飯不歡。

如果你還年輕，即使skinny fat都可能還不感覺有什麼壞處，但是當過了四五十歲，情況就不同，skinny fat人士可能會跟肥胖人士一樣，有「三高」及其他炎症病患。

所以，無論你是skinny fat還是really fat，都不要再用體重去衡量自己的減肥進度了。