培养提升幸福感的习惯

心理学家和作家杰瑞米·迪恩在解释“如何培养提升幸福感的习惯”时，曾经写道，“很不幸，在幸福的药方中混着一只大苍蝇。这只苍蝇的名字是习惯化”。所谓的“习惯化”，就是说人类对于积极体验的适应要快于消极体验。也就是说，良好习惯带来的愉悦，其消失的速度，要远快于恶劣习惯所带来的痛苦。迪恩建议，为了避免我们对于积极情绪的自动适应，一种方式就是要改变我们的习惯，不要遵循过往的套路并不断重复。举例而言，当听到其他人问你“今天过得怎么样”时，要有意识地去进行深思熟虑之后再回应（而不是每次都机械地回答“不错”）。有意识地去改变我们的某些习惯，可以有效地降低“习惯化”的影响。“习惯”的正式定义是，在同样的情境下出现的同样的行为或者想法。但是，迪恩建议，在此之外，我们应该适当加以扩充，对于“幸福”的习惯，我们固然需要“自动化地引发行为，但在那之后，则需要深思熟虑地继续执行这一行为。这是一种新型的复合习惯，姑且可称之为‘有意识的习惯’” 。