9.维生素C—增强免疫力

功效：维生素C可以促进伤口愈合、增强机体抗病能力，对维护牙齿、骨骼、血管、肌肉的正常功能有重要作用。同时，维生素C还可以促进铁的吸收、改善贫血、提高人体免疫力、对抗应激反应等。

缺乏的影响：孕妈妈缺乏维生素C，容易患坏血病，可引起胎膜早破、早产、新生儿体重低及新生儿死亡率增加等。

建议摄取量：孕早期孕妈妈每日应摄入100毫克维生素C，孕中期及孕晚期均摄入130毫克，最高摄入量为每日1000毫克。