8.维生素B₆—缓解妊娠呕吐的好帮手

功效：维生素B₆不仅有助于体内蛋白质、脂肪和碳水化合物的代谢，还能帮助转换氨基酸，形成新的红细胞、抗体和神经递质。维生素B₆对胎儿的大脑和神经系统发育至关重要。

缺乏的影响：孕妈妈孕早期适量服用维生素B₆可以有效缓解妊娠呕吐，缓解水肿。如果缺乏维生素B₆，会引起神经系统功能障碍、脂溢性皮炎等，并会导致胎儿大脑结构改变、中枢神经系统发育迟缓等。

建议摄取量：孕妈妈服用过量维生素B₆或服用时间过长，会导致胎儿对它产生依赖性，因此建议每日摄取1.9毫克的维生素B₆。