第2天　止痛先治痛，远离坠胀困扰

你的经痛属于哪种痛

痛经是女性经期内最为常见的困扰。不少女性在每个月都经受疼痛折磨。

当痛经来的时候我们经常只关注于怎么去减少它的伤害，却较少去探究它形成的原因。可能是你之前的不良生活状态，才造就了后来的痛苦，也可能是天生体质上的缺陷让你比别人更容易发生痛经。

古语云，“知己知彼百战不殆”，要想减轻或祛除经痛首先要知道它从哪里来，又为何会来？痛经不是一种独立的病，却又是多种妇科病的共有症状。因此，要想有效治疗痛经，还得首先分清其病因。

痛经一般分为原发性和继发性两种。前者多是在有排卵的月经期内发生的痉挛性疼痛。后者是由不同疾病引起的痛经，又称为继发性痛经，是指生殖器官发生病变后引起的疼痛。虽然都叫“痛经”，但疼痛却有不同的特点。

先来看原发性痛经，大多开始于月经来潮或在阴道出血前数小时，在剧烈腹痛发作后，转为中度阵发性疼痛，约持续半天到一天，最多不会超过24小时。经血外流畅通后逐渐消失，偶有需卧床2～3天者。疼痛部位多在下腹部，重者可放射至腰骶部或股内前侧。一半以上的女性伴有胃肠道及心血管症状，如恶心、呕吐、腹泻、头晕、头痛及疲乏感，偶有晕厥及虚脱。原发性痛经常在分娩后自行消失，或在婚后随年龄增长逐渐消失。

再来看继发性痛经。继发性痛经比较常见的病因有以下几种：

1.慢性盆腔炎

由此病产生的痛经范围大多有持续性但痛感并不十分强烈。盆腔慢性炎症形成的瘢痕粘连以及盆腔充血，常引起下腹部坠胀、疼痛及腰骶部酸痛，月经前后加重。痛经部位为双侧上腹，可放射至腰部，有时还会有肛门坠胀感。这种感觉会随着炎症的发展情况而发展。

2.宫颈病

宫颈或宫腔粘连引起经血流通不畅，而诱发痛经。多见于反复人流、子宫内膜结核等。这类痛经属于顽固性痛经，因发病原因多不可逆转而使得改善难度增加。所以说，对于有人流经历的女性朋友首先要尽快核查这种病因，以免延误治疗。

3.生殖道畸形

这是由于宫体过分前倾、处女膜闭锁等机械性阻塞，使经血流出不畅、积血，诱发子宫平滑肌不正常收缩，从而发生痛经。一般是出现逐渐加重的周期性下腹痛，下腹可能出现逐渐增大的包块。

4.子宫内膜异位症

由此病症引发的痛经，疼痛多随局部病变的加重而逐年加剧。多位于下腹部及腰骶部，可放射至阴道、会阴、肛门或大腿，常于月经来潮前1～2日开始，经期第1日最为剧烈，以后逐渐减轻，月经结束时消失。疼痛的程度与病灶大小并不一定成正比。病变严重者如较大的卵巢子宫内膜异位囊肿，可能疼痛较轻，而散在盆腔腹膜的小结节病灶反可导致剧烈痛经。

5.子宫黏膜下肌瘤

因肌瘤向子宫黏膜方向生长，突出于宫腔，影响经血排出，故可引起子宫异常收缩，发生痛经，表现为下腹坠胀、腰酸背痛，并伴有经量增多及周期紊乱。

6.盆腔淤血综合征

这是由于盆腔内静脉血液流出不畅造成的。表现为范围广泛的慢性淤血性痛经，并有下腹痛、低位腰痛、经期乳房痛等症状。疼痛往往在月经前数天加重，来潮后第一或第二天减轻，也有少数持续痛。疼痛在患者站立一段时间后及跑、跳或突然坐下时加重，下午比上午重。

如果你的疼痛特征与上述描述十分契合，那么就要引起注意了。这样的结果说明，你的生理健康确实存在问题。至于程度怎样，如何调养就要到正规的医院查治才能知晓。总之，痛经并不可怕，可怕的是不知道为什么痛还自己擅作主张乱调乱养。

痛经了？这些东西不要碰

痛经不是什么可怕的疾病。我们可以看到的，可以去尝试的缓解痛经的方法也有很多。那么这其中必定包含一些禁忌是需要我们去注意的。

前文推荐的缓解痛经的方法中，与饮食相关的方法占了大多数。那么，从经期饮食的宜忌上来看，有痛经经历的女性，哪些东西最好不要碰呢？

需要避讳的饮食主要有以下三种：

1.生冷寒凉食物

妇女平时或经期，如嗜食寒凉生冷食品，血会寒凝，以致血行受阻，不通则痛，可致痛经；且多食此类食品，易伤脾阳，使寒湿不化，伤于下焦，客于胞中，血被寒凝致痛经。所以素体气阳虚者，或女性正值经期或经期前后，应忌食生冷和寒凉性食品。此类食品包括：各类冷饮、各种冰冻饮料、冰镇酒类、生拌凉菜、螃蟹、田螺、蚌肉、蛭子、梨、柿子、西瓜、黄瓜、荸荠、柚、橙子等。

2.酸涩食物

酸性食品味酸性寒，具有固涩收敛作用，使血管收缩、血液涩滞，不利于经血的畅行和排出，故痛经者忌食此类食物。酸性食物包括米醋、酸辣菜、泡菜、石榴、青梅、杨梅、草莓、杨桃、樱桃、酸枣、芒果、杏子、李子、柠檬等。

3.刺激性食物

有一部分痛经病人，是由于湿热蕴结胞宫所致。此类病人如再食辛辣温热之品，会加重盆腔充血、炎症，或造成子宫肌肉过度收缩，而使痛经加重。辛辣温热之品有辣椒、胡椒、大蒜、葱、姜、韭菜、烟、烈性酒及辛辣调味品等，痛经病人应该尽量少吃或不吃。

那么，如果不小心过多食用了上述食物又要做怎样的处理呢？如果食过之后尚无不适感，那么可以饮用以下三种茶饮，来预防和缓和。如果已经出现了不适症状，就要及时就医，不要再自己琢磨应对方法了，以免耽误治疗。

1.韭菜红糖汁

原料：韭菜250克，红糖50克。

制作方法：将韭菜洗净后，切成小段。然后放入榨汁机内，加适量冷开水压榨出汁并注入杯内。加入红糖，加热便可饮用。

此款糖汁适用于调经止痛。可以作为每日茶饮。

此外，也可以用鲜韭菜30克，鲜月季花3～5朵，红糖10克，黄酒少量来制作，但需要先将韭菜和月季花洗净压汁，加入红糖，然后再兑入黄酒。功效上同。

2.玉兰花饮

原料：玉兰花10朵，清水。

制作方法：将玉兰花加适量水煎沸10分钟即成。

此款花茶适用于经期内痛经时，活血止痛。适宜每日饮用，连续10日能够观察到效果。

总之，在经期内，痛经女性要管好自己的嘴，只吃适宜自身健康的食物很重要。平日里多学多看经期保养知识，可以帮助自己度过非常期。

不要一疼就吃止痛药

“实在是太痛了。”

“别死撑着了，要么吃药要么看医生。”

这样简单的对话却道出了女性的隐痛。因为深受痛经的困扰，使得不少女性的工作和生活都受到了影响。有的人，因为情况严重，疼得直不起腰，又不想在治疗上耽误太多的时间，所以，就形成了一痛就吃止痛药的习惯。

不少人刚这么做的时候自我感觉良好，觉得省事，见效也快，但是时间一长就发现，自己的精神状态不如以前，容易犯困，记忆力下降，还经常失眠。到最后实在觉得不妥才去看医生，这时，医生会告诉你，因为你对止痛药物的依赖，使得你自身的神经系统紊乱。换句话说就是，自己的身体越来越不听自己的话了。

事实上，不管是哪种痛经都不能随意用药。是药三分毒，这一定要引起重视。如果用药不当，可能对身体健康造成不可逆的损害，到时候再后悔就晚了。即使是同一种生殖器官疾病引起的痛经，也有不同的病因，也可能在用药种类、剂量上有很大的差别，不能一概而论。比如说，你朋友的痛经可能与你一样非常剧烈，但是她可能服用一些消炎止痛片能好，你却不一定能好，还有难以避免的副作用。

因为深受痛经困扰的女性多半都会对其产生一定的恐惧感，这种心理的弱势状态更加重了痛经的发作，甚至产生恶性循环。不良的生活习惯，沉重的心理压力，这些都可能成为痛经的始作俑者。因为，心理压力大、久坐导致气血循环变差、经血运行不畅。另外，经期内进行剧烈的运动、受风寒湿冷侵袭等，均易引发痛经。而且，这类原因引发的痛经，一旦发作就具有连续性，十分可怕。

对于痛经，我们应当先从心理调整入手，消除经前恐惧心理。个人也要注意经期卫生，若月经来时肚子不舒服的话，可用热水袋热敷或喝些生姜红糖茶、玫瑰花茶等暂时缓解。若一直持续疼痛不能缓解的话，应及时到医院妇科进行检查，以对症下药进行治疗。千万不可自作主张，简单吃几片止痛药完事。你怎样草率地对待自己的身体，以后身体就会怎样对待你。善待自己才是女性健康的主旨。

女性止痛的两大误区

女人怕痛，这是天生的体质决定的，而女人又难免会经历和忍受疼痛。女性自从有了每月一次的“约会”，也就开始了被疼痛折磨的日子。

据不完全统计，全球有60%的女性都受到过痛经的困扰。而面对这个像病又不是病，有时候比病还难受的东西，很多女性表示无奈，也有一部分人因为过于无奈而乱投医，还有一小部分，总是在忍。原因只是因为它再疼也只占据了一个月里的一两天。其实，这么想是很不对的，也是对自己健康不负责任的表现。

一点不夸张地说，对痛经的放任态度很可能会引发盆腔器官病变、子宫肌瘤等妇科疾病。到时候后悔就晚了。很多人都以为痛经就是肚子疼，其实除了腹部胀痛、冷痛、灼痛、刺痛、隐痛、坠痛、绞痛、痉挛性疼痛之外，疼痛还会蔓延到腰部、后背、胸口等部位，像乳房胀痛、胸闷烦躁、头痛头晕、恶心呕吐、胃痛腹泻、也是很多见的。除了生理上的不爽之外，心理也会有一系列的郁闷问题，比如心慌失眠、恶心呕吐、出虚汗、烦闷暴躁等等。

女性止痛容易陷入两大误区：

1.天真地认为痛经会自动痊愈

因为痛经是大多数女人都曾遇到或正在经历的难题。所以，很多女性都放松了警惕。许多女性在以前发生过原发性痛经，婚后自然好转甚至消失了。当她们再次遭遇痛经袭击，就认为这无关紧要，忍一忍就过去了，过一段时间就自然会好。事实上，继发性痛经一般是婚后发生，有明显的器质性病变。不医治原发疾病，痛经不但不会好转，而且会逐渐加重，甚至引起严重的并发症。

2.以为摘除病变器官之后就能解决所有问题

一些患有子宫内膜异位症、子宫肌瘤症、盆腔淤血综合征等难治之症的女性，因痛经严重或经久不愈，就想去动手术摘除病变器官，认为这样一劳永逸。可是，人体每一个器官都有它的作用，生殖器官尤其有各自不可替代的功能，过早摘除，可能会带来一些隐性的问题。所以，不是到了万不得已的情况，别要求动手术摘除病变器官。有些疾病虽然难以治愈，但是基本能够控制病情、减轻甚至消除疼痛症状。所以，对症下药的治疗才是关键。比较适合的方法是物理治疗，比如热敷。有些温热贴只有巴掌大小，温度也保持在痛经时感觉最舒适的43℃，同时持续保温8～10个小时，效果比较显著。现在市面上已经有不少具备热敷功能的商品，比如近几年十分流行的暖宝贴片。但是，要记住一点，任何辅助产品都有其正确的使用方法，切不可自己随心所欲。此类产品在使用时还要小心被低温烫伤。

事实证明，只有绕过止痛误区，采取科学有效的方法，才能真正达到治标又治本的效果，彻底缓解和消除女性生理期的疼痛烦恼。

宫寒性痛经的治疗方法

宫寒是医学上对女性因为受寒而发生痛经的最简单诠释。那么，为什么有的女性会出现宫寒的状况呢？这除了先天体质虚寒之外，过食生冷油腻的食物、腹部受风寒侵袭等都可能引发宫寒性痛经。

因为宫寒性痛经主因明确，所以，在各种痛经中并不是最难治愈的。最适合的治疗宫寒型痛的方法首推中药炒盐熨敷疗法。炒盐的温热刺激能够使毛细血管扩张，血液循环加速，提高局部新陈代谢，有消炎止痛、缓解疼痛的效果。

此疗法的具体做法是：

准备粗盐粒（海盐最好）500克左右，加入红花15～30克、莪术15～30克，放入铁锅内干炒约10分钟。10分钟过后当你发现海盐发黄发热了，就把中药盐铲起，放入厚一点的棉布做成的口袋里，并系好口。这个口袋最好是棉布或者麻布质地，不要用绸和化纤制品。

把袋子放置在腹部正中的神阙穴及腹部下方的子宫穴，有疏通经络、活血化淤、温经散寒的功效。红花、莪术活血化淤的功效较强，对于经血中经常出现血块的证属寒凝胞宫的痛经效果更好。

这种中药炒盐熨敷疗法可在月经来临前一周开始施行，也可以在经期内施行，但是后者的效果远不如前者。在熨敷的时间控制上，每次维持在半个小时左右，依据疼痛的程度轻重，每日进行2～3次即可。

除了遵循上述程序之外，还有两点需要注意的地方：

（1）中药盐可反复炒用，在加热方式上也可以用微波加热法，但是效果上还是以铁锅干炒为最好。重复使用加热时，如果中药的发散味已经明显减少或者消失时，应重新加入新的药物，粗盐使用多次颗粒变细时应予更换。

（2）如果在熨敷的过程中，皮肤出现了红痒、皮疹等现象应立即停用。如果痛经症状较重或经上述治疗无改善时应到医院治疗。过敏性体质的女性最好不要选用此方法。

你对这个方法是否感到有些新奇呢？没想到大家平日吃的盐也能缓解女性的痛经烦恼吧？因为这个方法相对于其他治疗方法更安全，副作用更小，所以，女性朋友们不妨一试。

经期腰痛，捶打不是办法

你是否有过一到经期就腰酸背痛的经历？是否感觉腰部往下酸麻难忍？

实践证明，经期出现腰部胀痛，除了精神紧张、劳累、饮食不当等因素外，女性子宫在盆腔中所处的位置才是最主要的原因。一般情况下，子宫的位置可分为前位、中位和后位。后位子宫宫体向后倾倒、屈曲，就像一个向后倾斜的茶壶。作为排出经血的出口——宫颈好比壶嘴，在这种情况下，宫腔内的经血就很难从“壶底”顺利排出，只有加强子宫收缩，压缩宫腔才能将其逼出，也正是由于子宫痉挛性收缩，才会导致腰酸、腰痛的发生。

因为经期时会出现腰部酸麻疼痛的现象，所以，有些女性在经期感觉不适时会忍不住想捶腰背。这并不是一个好习惯。捶腰背会使局部受到震动刺激，导致盆腔进一步充血、血流加速，致使经量增多，从而引起月经过多或经期过长。另外，妇女在月经期，全身和局部的抵抗力较低，子宫黏膜剥脱形成创面，宫颈口松弛，如果经常捶打刺激，既不利于创面的修复愈合，还易受感染而患上急、慢性妇科疾病。所以说，捶打时暂时的缓解感是一个错觉，非但不能从根本上解决问题还有其他的健康隐患。

如果你月经期间腰部胀痛难忍，最好先去医院检查一下。如果子宫处于后位，经期出现腰腹疼痛时，最好俯卧在床上，这样有利于经血由高处顺利流出，能有效避免痛经的发生。除此以外，一些妇科疾病也可能导致经期腰痛，如子宫内膜异位症等，这时则应到医院接受相关检查，找到真正的病因，及时治疗。

另外，经期还会出现其他不适症状，如胸胀，可以轻轻按摩乳房，能减轻乳房不适；下腹疼痛，可用热水袋热敷，还可喝生姜红糖水、玫瑰花茶等缓解；出现小腹坠痛，可弯膝跪下，坐在脚跟上，前额贴着床面，双臂靠着身体两侧伸直；出现面部、肢体水肿，则要注意饮食一定要清淡，多喝水，严重的还可借助口服利尿剂，增加水分排出。

经期内洗头要懂得变通

大多数的女性在月经初潮之后，都会受到长辈的提醒：近期内不要吃冷的东西，洗澡洗头也要把水温调高些。

这是为什么呢？长辈们担心女孩因为受凉而落下病根，被痛经之类的病痛所纠缠。而从中医原理上来分析：头为六阳之首，子宫为任脉的起点，生理期间，血液循环本来就比较差，洗头会造让血液集中至头部，影响子宫血液循环，使子宫内的血液无法顺利排除干净，容易造成经血量的减少或经痛；另一方面，由于发根上的毛孔张开，这时如果受了风寒，就容易导致头痛的问题，尤其在夜晚或睡前洗头，由于夜晚为阴，头为六阳之首，阴阳相悖的情况下，头痛的情形会更严重。

还有不少女性因为洗漱时间太晚而在头发未完全干的情况下就寝，在身体抵抗力低下的睡眠状态下，更易受寒气入侵。

虽然理论上这样讲，但是实践中，经期内不洗澡不洗头恐怕绝大多数的女性都做不到。怎样才能在保障自身健康的前提下，干净清爽地度过经期呢？

这里向大家介绍一个变通的方法，就是尽量在中午12点到下午2点这个时间段内洗头，而且注意洗头时间要短，洗完头一定要多花点时间吹干。这个时间段是一天中温度最高、阳气最旺的时段，寒邪之气作用相对较小，所以，招引风寒的几率相对较低。

如果与人有约或者有其他事情需要洗完头要马上外出，最好在出门前先用吹风机吹至八成干再戴上帽子，避免头部受到风寒。此外，对于水温，最好是用比平时洗头更热一点的水。

如果你是上班族，无法在中午的时段洗头，可选在经血较少的第三天以后洗头，尽量避开经期的头两天流量多的时候，而且，最好在封闭的室内洗头，关闭门窗以防止穿堂风。洗完一定要完全吹干再睡觉或者外出。

了解了这些建议之后，你应该养成只要发现生理期快来时就赶快洗头的习惯。合理安排自己的清洗规律，对女性健康有利无害，还能减少你的经期不适感。

睡前烫脚，防病又止痛

老人们总是这样教导我们：“人的脚是根，人老脚先衰，千万别让脚受凉。”在古代医书著作中，也不止一次地提及“临睡烫脚，温经络以升清气”的方法。

中医强调睡前烫脚，能刺激足部的穴位，有效地促进局部血液循环，消除下肢的沉重感和全身疲劳。这对于经期容易疲劳不适的女性来说，无疑是个好办法。

人体的五脏六腑在脚上都有相应的穴位，脚底是各经络起止的汇聚处，脚掌上有神经末梢与大脑相连，是人体的保健“特区”，充分开发这个“特区”的保健潜能，对预防某些疾病有一定益处。

中医学认为，人体的三条阴经和三条阳经交汇于双脚，其中足少阴肾经位于足底，肾是人的根本，控制人的生长、发育、衰老，双脚离心脏远，血液供应少而慢，加上脚部脂肪层薄，保温能力差，所以脚最易受寒。双脚寒冷会反射性地引起上呼吸道功能异常，降低人体抵抗力。这时候病菌就会乘虚而入，使人患感冒、支气管炎等疾病。

热水洗脚时，不断用手按压脚心的涌泉穴，脚上经脉一通，能促进气血运行和新陈代谢，加快下肢血液循环，消除下肢沉重感和全身的疲劳，缓解经期疼痛，促进睡眠。

热水泡脚还能达到防病治病的效果，而且不仅限于对痛经的缓解。

（1）头痛的人双脚在40℃左右的热水中泡15～20分钟，头痛会明显缓解。这是因为热水使双脚血管扩张，促进血液的全身流动。血液从头部流向脚部，可相对减少脑充血，从而缓解经期头痛。

（2）用热水洗脚时，不断用手按压脚心的涌泉穴和大脚趾后方足背偏外侧的太冲穴，有助于降低血压。

（3）长期坚持热水泡脚，可以预防风湿病、脾胃病、失眠、头痛、感冒等疾病，还能促进截瘫、脑外伤、中风、腰椎间盘突出症、肾病、糖尿病等病的康复。

（4）在冬天，用热水洗脚，能加速双脚与身体其他部位间的血液交换，对冻疮有一定的预防作用。

（5）失眠症和足部静脉曲张患者每晚用热水洗脚，能减轻症状，易于入睡。

这里说的热水，也不能太烫，应根据季节的不同控制水温：夏季以不超过45℃为宜，冬季则可控制在50℃左右。

也许，生活中的你已经有了睡前烫脚的习惯，但是，未必了解这其中对于健康的重要意义。知道了烫脚的好处，相信你会将这个好习惯坚持下去。其实，现在诸多商家已经了解到这一市场点并开发出了系列的多功能泡脚产品。如果你没有充足的时间频繁光顾专业的足浴中心，也可以把足浴盆买回家，自己来保养。

劳逸结合减缓经期偏头痛

生活中，不少女性会在经期开始的头两天出现严重的偏头痛，或是原有的偏头痛明显加重。疼得厉害的人甚至恨不得撞墙，但是奇怪的是，不管有多痛，都不会持续很久，一般在经期的第三天这种症状会明显减轻甚至消失不见。

由于这种现象每随月经周期而发作，严重影响平日的工作与生活，所以称为女人的烦恼事。其实，偏头痛是由血管舒缩功能障碍引起的一种发作性疾病，大多表现为一侧性剧烈头痛，且常伴有恶心、呕吐，出现幻觉等症状。

据不完全统计，70%常见的经期头痛，都是由于女性内分泌失调引发的。现在女性压力大，不仅要照顾家庭还要兼顾事业，女性在工作时难免遇到一些不顺心的事或一些棘手的问题，加上都市紧张的生活节奏，使大脑神经处于紧张状态。精神疲乏的同时又缺少运动休闲的时间，造成免疫力下降，甚至还有些女性，因为减肥长时间不吃东西。这些不好的生活习惯，也是引发内分泌紊乱的原因。

月经期体内雌激素和孕激素分泌发生周期性改变。雌激素能降低人体对疼痛的敏感性。雌激素水平相应下降，人的痛觉神经末梢对血中致痛感增高，人体便容易感到疼痛。这种致痛物质如位于子宫血管而反应明显，即形成痛经；如在颅内外血管，则主要表现为头痛。两者的发生机理相似，但并非所有女性行经期间都会发生痛经或头痛，只有具有易感倾向的人才会发生。

一般说来，随着年龄增加人的性情趋于稳定和成熟，这种头痛现象可以自行消除，不必过于紧张。当然，病理性头痛的情形除外。

建议有经期性头痛症状的女性注意休息，保持精神愉快，调理好饮食，以尽量平和的心态待人接物。月经来潮前，可选服益母草膏或者喝些红糖水。当疼痛较重时，可适量选用消炎痛等止痛西药，但需要注意，过量或长期使用效果会适得其反，绝对不能频繁服用。最好的办法是及时就医调理，以温和方式增强自身免疫力和健康状况。

谨守酷暑季节痛经禁忌

酷暑季节，对于女人而言不仅只有防晒美白的大工程，还有经期内的身体调养。尤其是对于有痛经史的女性朋友，怎样安全舒适地度过炎炎夏日是个难题。

痛经女性在每个月月经期或行经前后都会出现下腹疼痛或胀痛，伴有恶心呕吐，影响工作和学习，严重的可见面色苍白，甚至昏厥。而不幸的是，这些症状都会在夏季里变得更加严重。

高温作用下，外阴环境更加潮湿，细菌滋生的速度加快。因为高温，头晕头痛的症状会更加明显。她们除了要医生处方用药以外，更多的需求保健知识。

对于这样的女性，在夏季经期内特别要注意以下几点：

1.避免冷饮

夏季是人们食冷饮最多的季节，在经期或经前后，痛经者宜多饮温开水，不食冷饮。许多妇女发现在月经来潮时，进食大量冰淇淋会减少月经量，缩短周期，下腹疼痛加重。如果你发现自己经期延迟，并且血量明显减少，就要引起足够的重视了。

2.切勿贪凉

夏季是容易出汗的季节。夏天里的风虽然多是暖风，但也可能会吹出毛病。有痛经病史的妇女在树阴下、凉台上、过道里乘凉的时间不宜太长；吹电风扇的时间也不宜过长；空调房间的温度不要调得过低；沐浴后要把身上的水擦干。尤其在经行之际，尽量避免受寒。中医认为血得寒则凝，寒冷使血管收缩，血液凝滞，经血形成或排除受阻，不通则痛，引起痛经。

3.禁止剧烈运动

这对于经期女性而言是很重要的一条。如打球、游泳、赛跑、爬山等活动量较大的运动都应该避免。这是因为，经期内过劳容易造成经血过多或非正常闭经，致气血损耗或气血运行不畅。对于职业需要，而经常久坐的女性朋友，则应当在连续工作超过2小时后起身走走，去茶水间接水或者去洗手间的机会都可以帮你缓解下身气血的运行。

4.不要做让自己上火的事

肝火旺也同样可能加重痛经。所以，当炎热的天气让你倍感烦闷的时候，也同样会造成气血不和，加重经期的不适感。所以，应保持心情舒畅，听听喜爱的音乐，静静地休息或和朋友聊聊天，等等，消除紧张、烦闷、恐惧的心理，真正做到“心脾平和，经候如常”。

只要女性朋友能够谨守以上四条戒律，安稳度过暑天里的经期是没有问题的。这些保养方法的实现还要靠自身的控制力。

继发性痛经的治疗方式

痛经主要分为原发性和继发性两种。继发性痛经的治疗首先是确定痛经的原因，针对引起痛经的病变进行对症治疗。与原发性痛经相比，情况更为复杂一些。

继发性的痛经病因有多种可能。常见的有子宫颈管狭窄、子宫发育不良、子宫位置异常、精神、神经因素、遗传因素、内分泌因素、子宫内膜异位症等。不管是何原因所致的痛经，继发性痛经症状都可出现周期性的下腹部胀痛、冷痛、灼痛、刺痛、隐痛、坠痛、绞痛、痉挛性疼痛、撕裂性疼痛等。

这其中，比较典型的是子宫内膜异位症引发的痛经。这类痛经无法依靠自我调养彻底好转，可借助手术调整。

随着医疗技术的发展，应对痛经的方式越来越多了。但是，由于每个人体质和痛经状况存在差异，即使有新产品、新方法推出也未必具有普遍治愈性。比如因宫腔节育器所致的痛经，可应用PGS合成抑制剂治疗，在缓解痛经的同时又可减少月经量。而近年出现的有带黄体酮的节育器，可使月经血中PGS含量下降，以缓解痛经严重程度；对疗效仍不显著的女性只能取出节育器、改用其他避孕措施了。

对于已经被继发性痛经折磨的女性，在日常生活中注意以下几点禁忌：

1.不忽视生活小节

在经期内，应尽量避免冒雨涉水、坐卧湿地，下水游泳可能引起小腹冷痛的因素。在月经期间，也要注意腹部保暖，双脚勿下冷水。

2.保持平和情绪

女性在经期内情绪起伏过大会刺激中枢神经系统，使子宫过度地收缩及伴随子宫血流量减少，可引起痛经或使症状加重。所以，保持心情愉快，尽量控制自己的情绪变化，有利于痛经的防治。

3.注意生殖卫生

特别是经期卫生和房事卫生，经期绝对禁止房事，防止盆腔感染等妇科炎症，预防因生殖疾病导致的继发性痛经。

4.不要病急乱投医

不要随便用药。经期用药要在通调气血的前提下，根据病人的实际情况合理搭配。否则，大堆的止血药或收敛药，必然会造成经行不畅，冲任失调，不仅不利于治疗，反使痛经加剧。另外，平常服用其他药物的女性在经期一定要注意，避免药物中含有促凝血药和止血性成分的药物，如安络血、止血敏、维生素K3等。因为它们同样会使血液凝滞、淤阻，不利于经血畅行，可加重痛经。坚持例行妇科检查。成年女性最少一年进行妇科检查一次，避免身体发生病变，从根本上杜绝继发性痛经。对于身体素质良好的女性而言，平时不经常吃药，身体抵抗力相对较强。但是，这也不意味着在经期内也可以成为“女强人”。经期，是女性身体最为脆弱的时候，这个时候，女性体内的气血运行、病体反应都处于非正常状态。如果因为自己身体好就忽视经期保养的话，只会让经期内的不适感加倍，对自身健康没有一点儿好处。

依据体质选饮品，减少疼痛

你是哪类体质的女人？回答这个问题，能够帮你迅速找到经期不适的原因。

女性的体质大致分为平性、热性、寒性三类。寒性体质易出现脸色苍白、四肢冰冷、月经周期延后、经血颜色偏淡，较需温补的食材，例如肉类、龙眼、荔枝、大蒜、葱等。而热性体质易出现脸色泛红、较容易流汗、月经周期容易提早、经血颜色偏深，较需凉补食材，例如西瓜、冬瓜等。

1.适合所有体质

青木瓜红糖水

红糖能够补中益气，加快血液循环、使身体暖和，还可以改善行经不顺畅、小腹胀痛的问题。青木瓜则能刺激荷尔蒙，改善经痛情形。

原料：青木瓜100克、红糖20克、水600毫升。

制作方法：青木瓜洗净切块，先将青木瓜以热水煮熟，加入红糖以小火熬煮10分钟即可。

2.适合寒性体质

可可肉桂茶

肉桂味甘辛、性大热，可去寒温胃、活血通经、镇痛及促进血液循环。可可放松肌肉，改善腹痛。

原料：市售可可粉一包，肉桂粉适量。

制作方法：可可粉30克以200毫升热水冲泡，撒上肉桂粉即可。肉桂选择香气浓、皮细肉厚、紫红色的较佳。

3.适合热性体质

白芍糖水

白芍味酸苦、性微寒，可滋补血气，调理月经不顺畅以及痛经。加红糖更能活络血气。

原料：白芍20克，水250毫升，糖适量。

制作方法：白芍切片，加水熬煮，加入适量的糖即可。

白芍应选择根粗壮、直长，质地坚硬结实的较佳。

当今还有一种新四物配方，是由黑豆、黑木耳、红糖、红枣所组成。其中黑豆含有丰富的植物性雌激素，红糖含有丰富铁质可补血，黑木耳红枣经过特殊配方调整后也有抗氧化功能以及含有丰富的维生素C。对于体质燥热的女性，很适合用来经期保养。

东西不能乱吃，饮品不能乱喝。如果火气旺盛的人再进补补气生阳的茶饮，就会出现反补为害的局面，对人身体有害而无利。同样的道理，处于经期的女性，也不能不看自己的体质，听说什么东西好就乱吃一气。有的对身体有益的东西，也可能因为个人体质的不同而无法吸收，甚至产生反作用。所以，只有一句个人体质选择经期饮品，才能真正达到改善经期不适的目的。

活动你的手指，缓解经期坠胀

也许你还不知道，我们自己也能变成保健医生。对于很多深受经期疼痛困扰的女性来说，正确的防治方法应当在疼痛发生之前使用。一般多主张在经前一周左右开始实施，月经来潮后停止，待下次月经来潮前再次开始实施。如此循环坚持下去，才能有好的效果。

严格地讲，经期坠胀不属于痛经的范畴，是生理期内的一种正常现象。但是，长期的坠胀也不好受，也伴有胀痛。下面介绍的是五指按摩法。这是一种简单易学的缓解经期坠胀的方法。按摩的目的是引血下行，因此治疗须在经前当下腹部、腰骶部出现疼痛时操作。如手法得当，随着经血排出，疼痛也会随之消失或减轻，能及时看到效果。

这种五指按摩法主要有以下5种方式：

1.按摩小腹

目的：增加小腹腔内脏血运，促进小腹内微循环，止痛调经。

位置：肚脐至外生殖器之间的小腹部，两侧以左右髂前上棘为界限。

按摩方法：双手相叠置于小腹中间，紧压腹部，慢慢按摩腹部，以10次/分左右的频率进行，直至小腹内有热感为宜，共操作5分钟。

2.斜擦小腹两侧

目的：疏肝理气，止痛调经。

位置：两侧肋弓下缘至髂骨之间的侧小腹。

按摩方法：双手置于侧小腹，从后向前斜擦，方向朝外生殖器。不要往返擦动，要方向一致，以摩热为度，这个过程大约要持续5分钟左右。

3.按揉三阴交

目的：交通心肾，引火下行，对所有妇科疾病疼痛均有缓解作用。

位置：在小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。

按摩方法：用一侧手拇指指腹揉捻对侧三阴交穴，有酸胀感为宜，1分钟后再换右手拇指指腹揉捻左太冲穴1分钟。

4.点揉子宫穴

目的：刺激子宫穴是直接针对女性生殖器的调理手法，可活血化淤、理气止痛。

位置：子宫穴位于下腹部，脐下一横掌处（脐下4寸）正中。左右旁开四横指（旁开正中线3寸）的距离各有一点即是此穴。

按摩方法：用双手食指、中指按压住两旁子宫穴，稍加压力，缓缓点揉，以酸胀为度，操作5分钟，以腹腔内有热感为最佳。

5.揉太冲穴

目的：疏肝止痛。

位置：脚大趾与第二趾之间。

按摩方法：用左手拇指指腹揉捻右太冲穴，一直揉到感觉有点酸酸麻麻的，然后再换另一只手以同样的方法按摩，也同样是直到有酸麻感为止。

了解了以上5种自我按摩的方式，睡前常常揉揉按按，不知不觉间你会发现，自己的经期肿胀感已经减轻。

足底推拿，让痛经不再可怕

众所周知，我们的脚底上的穴位反射区能够直观地反应全身的健康状况。也正因如此，给痛经女性带来了福音。从临床实践中，已经被证明，足底推拿可以有效缓解月经不调、痛经、更年期综合征等女性相关的疾病。

那么，足底发射区推拿法究竟是怎样的一种技术呢？

足底反射区推拿疗法，是中医学中独特的治疗方法之一，也是中医的宝贵遗产。它运用不同的手法，刺激双足反射区（人体各组织器官在其双足相应的位置），产生神经反射作用，来调节机体内环境的平衡，发挥机体各组织器官潜在的原动力，从而达到治疗和保健的目的。足部反射区推拿疗法，简单易学，不受时间、地点、条件所限，适合各层次人员学习掌握。对某些系统的疾病，特别是功能性疾病，疗效好，见效快，有时可收到意想不到的效果。

但有一点需要注意的是：对出血性疾病如吐血、便血、尿血等，以及在妇女妊娠时应慎用。对肺结核活动期、急性心肌梗死、严重心力衰竭、肾衰竭、肝坏死等病人禁用。

足部反射区推拿治痛经，就是用推拿的方法刺激足的特定部位，而达到防病治病目的的一种方法。人体的各个脏腑器官在足部均有其对应的反射区，运用推拿的手法刺激这些反射区，可以反射性地调节人体各组织器官的功能，从而起到防病治病自我保健的效果。推拿足部反射区法治疗痛经的临床效果不错，且该方法简单、易掌握。

针对女性痛经症状的推拿分为以下几个步骤：

1.找到相应的反射区及穴位

首先要对基本反射区有一定的了解。基本反射区包括（肾、输尿管、膀胱、尿道、腹腔神经丛等5个）、大脑、垂体、甲状腺、甲状旁腺、肾上腺、肝、胸腺、子宫、生殖腺、腹股沟、下腹部、胸部、胸部淋巴结、上、下身淋巴结、膈等反射区。

涉及的主要穴位有：三阴交、阴陵泉、地机、足三里等。

2.按照一定的推拿程序进行

（1）用指关节刮压基本反射区1～2分钟。

（2）拇指点按或刮压大脑、垂体、甲状腺、甲状旁腺、肾上腺、肝反射区各30～50次。

（3）拇指指腹按揉或推按子宫、下腹部反射区各3～5分钟。根据病情需要也可延长推拿时间。

（4）拇指指腹按揉或推按胸部、胸腺、生殖腺、腹股沟、胸部淋巴结、上下身淋巴结、膈反射区各20～30次。拇指指腹推按下腹部、腹股沟各3～5分钟。

拇指点按足三里、三阴交、地机、阴陵泉等穴位各30～50次。重复刮压5个基本反射区l～2分钟。

当然，上面的方法也不是必须每日都要做的。如果你没有足够充裕的时间每日坚持做这样的足底推拿，可以买一台足底穴位按摩仪。虽然按摩仪不如自己动手更有针对性，效果更好，但是，同样可以起到一定的保健作用。

舒缓痛经的瑜伽动作两三式

有过痛经经历的女性都有这样的体会：每个月的那几天，小腹里气血乱撞，胀痛，刺痛交替进行着，腰酸背痛，整个人也越来越没精神，好像自己的精气神都从腹部往外泄。

这里向大家介绍几个简单的经期瑜伽姿势，可以有效减轻生理期疼痛，让你的经期感受舒适一些。

需要注意的是，每做一个动作都要做一次深呼吸。吸气时，要紧闭嘴巴，只利用鼻子进行呼吸，想象气体从鼻子进入胸腔，把肚子像气球一样打气。同样的，在呼气时，感觉肚子被一股力量拉向背骨。

1.半盘式

（1）以坐山式为起式，双脚向前伸直。

（2）弯曲左脚，并将其置于右大腿外侧，膝盖旁边。

（3）弯曲右脚，让右脚踝放在左臀旁边。

（4）吸气，并将右手放在左膝上边，腹部以上的身体向左转，头看向左边，左手放在身体左后位置。

（5）维持动作深呼吸10～15次。然后换边，重复。

2.躺抱式

（1）仰卧在地上。

（2）弯曲双膝至胸前，并用双手抱住小腿，绷直脚尖。

（3）将重心放在背部，压在地上。

（4）维持动作深呼吸20次。

3.屈跪式

（1）四肢成动物爬行状跪在地上，大腿、双臂与地面垂直。

（2）吸气，弯腰收腹，感觉肚子被向上拉起，头看向肚子。

（3）呼气，抬头看向天，肚子向地面凸去。

（4）重复10次。

这3种姿势，是瑜伽姿势中比较简单易学的。而且，不仅对于经期女性，对于非经期的女性，经常做做也对身体健康有益。

生姜对痛经，战无不胜

女人一生中大约有2000多天处于经期，而对于有痛经现象的女性而言，如果痛经不治愈的话，就意味着一生中要有将近600天在疼痛中度过。这是一个多么可怕的数字！可见，如何愉快而健康地度过经期，对女性而言是一件非常重要的事。

当不少女性尝试过很多止痛药和调养方之后，会发现，含有越多自然成分的方剂效果越好，性质越温和，对人体的损害越小。这其中，生姜排第一。生姜味辛、性质温和，有驱寒发热的功效。所以说，体内寒湿较重的女性可以多喝姜红茶。

生姜茶的具体做法：取生姜适量，红茶一茶匙，红糖或蜂蜜适量。将生姜磨成泥，放入预热好的茶杯里，然后把热点红茶注入茶杯中，再加入红糖或蜂蜜即可。生姜、红糖、蜂蜜的量可根据个人口味的不同进行适当调节。红茶具有高效加温、强力杀菌的作用，生姜和红茶相结合，就成了驱寒除湿的姜红茶。此外，冲泡时还可加点红糖和蜂蜜。但患有痔疮、或其他忌辛辣的病症，可不放或少放姜，只喝放了红糖和蜂蜜的红茶，效果也不错。需要注意的是喝生姜红糖水最好不要选择晚上，民间有“晚上吃姜赛砒霜”的说法，生姜能调动人体内的阳气，让人处于亢奋状态以致影响睡眠，危害健康。

其实，生姜应对痛经的方法有很多，除了上述的姜红茶之外，还可以用生姜水洗脚。用生姜的辛辣发散、宣通郁塞的经络，从源头疏通，病因消除，痛经自然也就消除了，也不会每月反复发作了，治愈痛经也就容易了。

此外，经期正是女性身体免疫力最低下的时候，各种生理值也同时减弱。女性一定要注意保持清洁，每日要清洗外阴，不过不适宜盆浴，应采用淋浴的方式。有人认为女性经期要静养，其实完全不活动并不利于行经。女性在经期最好能进行一些柔和的运动，比如散步等，适当的运动可以加快血液循环，以利于经血的排出。

了解了生姜应对痛经的方法和经期清洁事项后，你是否对缓解痛经多了一份信心呢？有时候，最好的治疗方往往隐藏在生活中而不是药店里，就看你是否是一个热爱生活、关爱自己的人。

养生米汤，调理生理不适

如何解决经期出现的痛经烦恼？也许很多女性喜欢见效快、速战速决的解决方式，止痛药、外敷，等等。其实，从养生的角度讲，调养的过程是需要时间和耐心的，绝不是简单的几个药片，几贴热膏就能解决根本问题的。

粥，作为我国传统饮食，在养生调理上发挥了重要的作用。这里推荐给大家几种适合女性经期食用的米粥，帮你缓解经期不适。

1.山楂桃仁粥

这款粥，食材常见，取用方法简单，经常食用可以起到活血化淤、润燥美肤、消食化滞的作用。血气通则不痛，能有效缓解女性痛经症状，也适用于经行面部痤疮的预防。

原料：山楂15克，桃仁10克，粟米100克，白糖20克。

制作方法：将桃仁、山楂加水煎2次，取药汁备用。粟米淘洗干净，置于沙锅内，加药汁，小火熬粥，粥成时加入白糖拌匀即成。

注意事项：时间掌握在50分钟以上，温火。

2.当归益母草粥

这款粥采用了中医药材为原料，讲究火候和用量。经常食用可以起到补血调血，活血止痛的作用。适用于气血亏损所致的月经先后无定期。

原料：当归15克，益母草15克，大枣10枚，粟米50克，红糖20克。

制作方法：把当归、益母草除去杂质，洗净放入沙锅或不锈钢锅内，加600克水，浸泡1小时；用大火煮沸后改用小火煎30分钟，用双层纱布过滤，约得200克药液，为头煎。药渣加500克水，煮法同前，得200克药液，为二煎。大枣、粟米拣去杂质，淘洗干净，放入锅内，注入头煎、二煎药液及清水共500克。将锅置大火上煮沸，再换小火熬至米化汤稠成粥，加红糖，稍煮即成。

注意事项：每日早晚各一碗，热服。连服一个月左右可以看到明显的效果。但是，因血热阴虚、湿热蕴结所至月经不调者不宜服用。

从饮食中汲取精华为己所用，是最聪明的养生调养方法。了解、食用养生粥品，会让女人维持健康的体魄。

蛋黄疗法，降低你的痛感

从疼痛的持续方式上讲，经期疼痛属于慢性疼痛的一种，又和其他病症引发的慢性疼痛有着本质上的区别，具有明显的周期性。前文中我们已经介绍了不少帮助女性朋友缓解痛经的方法，这里的方法与其他方法最为不同的是，不论是材料还是时间，都是超低成本。这就是蛋黄抑痛疗法。

据营养学家指出，鱼、蛋黄和人造黄油等食物都富含维生素D，维生素D有利于保证骨质的健康，特别是对经期、孕期、哺乳期的女性以及老年妇女而言，效果更佳。女性朋友们应该每天摄取足够的维生素D，以缓解慢性疼痛。而在众多含有维生素D的食物中，蛋黄中的含量较高而且摄取方便，所以蛋黄疗法，成为不少女性的选择。

一般来说，女性吃鸡蛋不要过多，特别是妊娠期的妇女，每天吃1个蛋黄为宜，因为一个蛋黄就包含了健康成年人每天应当摄取的胆固醇数量的2/3，吃多了就有可能引起胆结石等症状。

专家推荐女人吃蛋黄的最佳吃法是水煮蛋，但不宜煮得过熟，鸡蛋以沸水煮5～7分钟为宜，还要注意细嚼慢咽，否则会影响吸收和消化；利用鸡蛋还可以滋阴养血，与益母草同食，起到活血化淤、减轻痛经疼痛的作用。

制作方法为：先将益母草择去杂质，清水洗净，用刀切成段，沥干水。把鸡蛋全部放入水中，逐一清洗净。将益母草、鸡蛋下入锅内，加水同煮，20分钟后鸡蛋熟，把外壳去掉，再放蛋在此汤中煮15～20分钟即成。做好之后，吃蛋喝汤，是痛经患者的食疗佳品。

此外，经期要保持饮食均衡。少吃过咸的食物，多喝水，必要的时候还可以摄取适量的维生素。在月经前及期间少食含咖啡因的食物，比如浓茶和巧克力。这些东西中所含的咖啡因会使你神经紧张，从而促成月经期间的不适。咖啡所含的油脂也刺激小肠，影响正常进餐时的食欲。

甜食可有效缓解痛经

望着甜品店里诱人的甜品，女性往往望而却步。担心变胖是最重要的一个原因。但是，根据研究显示，高热量的甜食确实能够增加血液循环，减缓平滑肌的收缩与血管的痉挛，所以有助于缓解经痛。这无疑给了喜欢吃甜食却因为想瘦而犹豫不决的女性一个勇敢去吃的理由。当然，这也只是一个理由罢了，凡事过犹不及，女性朋友千万要适可而止。

拿巧克力为例，巧克力含有大量的单糖，可使糖分迅速被人体吸收，并且巧克力本身也含有一些咖啡因，对于女性月经期间的痛经或是因为失眠所造成的轻微头痛、头重也有缓解的作用。

研究指出，巧克力内含有可提高脑内血清素的浓度，而脑内血清素愈多，就也会让人感到愈积极乐观快乐的一面。当然也适用于月经来临前几天，所出现的情绪不稳、焦虑郁闷的经前综合征，因此会有月经期间可以多吃些巧克力的说法。

有人甚至认为，经期时吃巧克力是不会变胖的。其实，不是不会变胖，而是因为女性经期时通常食欲降低，与月经来临前的食欲旺盛、身体水肿相较，体重本来就会比较容易下降。所以说，巧克力的热量并不会因为经期的关系而减少吸收，也就是说虽然生理期间可以吃巧克力，但多吃所囤积的热量还是一样的。如果一次吃太多的巧克力，可能会因巧克力中的大量单糖进入体内，刺激胰岛素大量分泌，使血糖瞬间下降，而有刺激食欲的作用。如果怕发胖又想补充点甜食，可以以面食、全麦面包、麦片等的淀粉类食物穿插其间，不致使胰岛素大量分泌，减轻经痛的效果相同，但饱足感较高，比较不易变成可口致肥物，在女性痛经时也可发挥缓解痛经的效力。

若你想让每个月的周期都过得顺心如意，在饮食上除了巧克力外，梅子、番茄、凤梨、核桃，也可增加血清素，达到控制经前综合征，且热量又不太高，都是不错的选择。

此外，多补充含钙、镁、锌等矿物质以及维生素B6、维生素E也可有助于缓解痛经。

由此可见，痛经起来虽然很烦人，但是缓解它、消灭它的方法还是有很多的，相信，总有一种适合你。

葡萄酒调节痛经

对于现在正在饱受痛经困扰的女人来说，如何在“好朋友”来的那几天让疼痛离自己远一些，是她们最希望实现的生活愿望之一。其实，从饮食上来讲，痛经那几天，不妨喝点儿葡萄酒。

从中医角度讲，痛经分为寒凝、湿热、气滞、血虚和血淤5种，其中除湿热腹痛外，都可以服用葡萄酒缓解疼痛。

之所以这么说，是因为葡萄酒味辛甘性温，辛能散能行，对寒湿凝滞的痛经症，可以散寒祛湿，活血通经；甘温能补能缓，对气血虚弱而致的痛经，又能起到温阳补血、缓急止痛的效果。适量饮点葡萄酒能通经活络，扩张血管，使平滑肌松弛。对寒湿凝滞的痛经症有明显的缓解效果，又能起到温阳补血的目的。

如经血量不多可适量地饮些葡萄酒，能缓解症状，在一定程度上还能起到治疗作用。由于葡萄酒含有乙醇而对人体有兴奋作用，所以情绪抑郁的痛经者也可以适当饮用葡萄酒。这样不仅能疏肝解郁，还可以使人保持好心情。

另外，引起妇女痛经的原因与血气受阻，经血滞于胞中和经期受湿受寒，经血寒湿所凝以及气血虚弱等有关。因此，也可以依据血淤体质和气虚体质的相应饮食宜忌来调理身体。只要方法得当，就可能获得事半功倍的效果。

此外，痛经女性还可适当吃些有酸味的食品，如酸菜、食醋等，酸味食品有缓解疼痛的作用。

这其中，需要注意的一点是，在经期内饮用葡萄酒，不要和油腻辛辣的主食搭配进餐，否则不但不会缓解经痛还可能加重不适感。

多样红糖，经期佳品

你了解红糖对女人的好吗？如果你还没有关注它，说明你已经OUT了。红糖，已经逐步成为全亚洲女性的养生食品新宠。

红糖是甘蔗榨汁后直接熬煮，保留最原始的甘蔗天然风味，不经化学过程，富含维生素及矿物质。红糖里的糖蜜滋味，还带着一般砂糖所没有的炭烧香气，一般的砂糖、白糖、冰糖都经过纯化，营养价值远不及红糖。

红糖中不仅包含人体所需的铁质、钙质、维生素B2，还有钠、钾、锰、铜等多种微量元素。一种美食多种能量，这也是女性对它爱不释手的原因之一吧。正是因为红糖有非比寻常的营养价值，所以食用红糖不只是尝到甜味和获得热量而已，也可以从中摄取到一些营养素。

而且，对于有经期不适的女性朋友，以红糖为原材料制作的美食也是很不错的选择。现在市面上红糖产品琳琅满目，最为常见的有普通的红糖糖块、红糖姜母茶块、红糖桂圆糕等几种。只要加上热水冲泡，就是生理期的最佳饮品，可帮助经血加速排出，也可用来代替砂糖，煮些红豆、薏仁等点心。

生理期前后饮用浓稠的红糖水或用红糖冲茶，能帮助经血顺利排出，舒缓经期的不适感。因红糖含有大量的铁质，可补充女性生理期间的耗损，使人保留足够的精力。若你遇到了经期心情烦躁，不妨喝些红糖水，可有安神、降低烦躁感的效果。

说到这里，也许你已经被它的魅力所吸引了。那么，就要注意在选购红糖时的技巧。记得要“选丑不选美”，表面坑坑洞洞、不平滑，越粗越丑的红糖块，通常是越高级的纯手工红糖。现在的食物都经过精制，营养专家反而提倡回归自然、粗制的饮食，而红糖正好就符合这样的天然概念。还是那句话，越是自然的保养品，对身体的毒副作用越小。对于经期这样特殊的日子，身体更加需要天然的保养。